A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه

23 نظر

کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345154

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

28

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.12گرم
چربی های اشباع شده 0.018G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 127 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.3گرم
فیبر رژیمی 3گرم
کل قندها 1.47 G
پروتئین 		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه کد 2345154 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli, frozen, cooked, no added fat
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
127
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
1092
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
56
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
19
میکروگرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.018
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.12
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.09
گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.042
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.055
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.13
MG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
40
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
56
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.7
میکروگرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
5.33
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
49
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.61
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.034
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.081
MG
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.47
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
28
کیلوکالری
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
56
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.28
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
87.8
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.008
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.457
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
16.2
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
33
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
595
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
1.32
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
13
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
142
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
51
میکروگرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.016
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
90.45
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
1
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.055
MG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

چوروس
مرغ طبل، سرخ شده، روکش دار، پوست / روکش خورده شده، از خام
مرغ طبل، سرخ شده، روکش دار، پوست / روکش خورده شده، از خام
سبزی قاصدک، پخته شده
رام و کولا
ساندویچ تخم مرغ روی نان سفید، با گوشت
سوپ، بیشتر رشته فرنگی
پنیر، بری
پنیر، بری
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای، گوشت و سبزیجات اضافه شده، رستوران
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای، گوشت و سبزیجات اضافه شده، رستوران
کلم بروکلی، منجمد، پخته شده، بدون چربی اضافه
بشقاب من