A
B
C
D
E
F
G
H
J

کاسه کلم بروکلی با برنج

کاسه کلم بروکلی با برنج

23 نظر

کاسه کلم بروکلی با برنج کد 2345163

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

106

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.52گرم
چربی های اشباع شده 1.611G
چربی ترانس 0
کلسترول 8 میلی گرم
سدیم 185 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		15.1گرم
فیبر رژیمی 1.9گرم
کل قندها 1.23 G
پروتئین 		4.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کاسه کلم بروکلی با برنج کد 2345163 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Broccoli casserole with rice
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کاسه کلم بروکلی با برنج
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.026
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
105
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
14
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
106
کیلوکالری
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.037
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
185
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
31
UG
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.723
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
63
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
9
میکروگرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.062
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.92
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.52
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.12
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.52
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
542
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.779
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
77
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.055
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
15.09
گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
1.007
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.9
گرم
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
8
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
24
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0.2
میکروگرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
11.5
MG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.042
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.766
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
49
UG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.76
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0.05
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.003
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
1
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.23
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.295
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1.23
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.2
میکروگرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.481
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.087
MG
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
4.13
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.611
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
50
میکروگرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.561
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
46.2
UG
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.081
G
اب
Water derivation id: data points: min: max:
76.15
گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.007
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.101
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.053
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
19
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
302
میکروگرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
19.8
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.071
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

برنج اسپانیایی بدون چربی اضافه
بلغور جو دوسر، معمولی یا سریع، تهیه شده با شیر غیر لبنی، بدون چربی اضافه
نان، گندم یا گندم ترک خورده، تهیه شده از دستور خانگی یا خریداری شده در نانوایی
نان، گندم یا گندم ترک خورده، تهیه شده از دستور خانگی یا خریداری شده در نانوایی
سوپ گوشت گاو سبزیجات به سبک کلفت
سوپ گوشت گاو سبزیجات به سبک کلفت
ساندویچ کره بادام زمینی و ژله، با کره بادام زمینی معمولی، ژله معمولی، روی نان سفید
ساندویچ کره بادام زمینی و ژله، با کره بادام زمینی معمولی، ژله معمولی، روی نان سفید
شام مرغ، NFS، غذای منجمد
آلو، خام
ماست، یونانی، شیر کامل، ساده
ماست، یونانی، شیر کامل، ساده
کاسه کلم بروکلی با برنج
بشقاب من