A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم، پخته شده

شلغم، پخته شده

23 نظر

شلغم، پخته شده کد 2345529

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

54

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		2.84گرم
چربی های اشباع شده 0.732G
چربی ترانس 0
کلسترول 2 میلی گرم
سدیم 200 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		6.7گرم
فیبر رژیمی 1.9گرم
کل قندها 3.96 G
پروتئین 		1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم، پخته شده کد 2345529 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Turnip, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.014
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.016
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.4
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.945
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.102
MG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.134
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
2.5
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
18.6
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
200
میلی گرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.069
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
12
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
5
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.03
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.396
MG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
0.7
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.038
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
13
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.013
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.089
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.734
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
13
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
2
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.909
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.406
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
12
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.732
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.148
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.019
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.869
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
13
UG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
54
کیلوکالری
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
1.9
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
3.96
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
0.95
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
6.7
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
2.84
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
11
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
0.32
میلی گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
199
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
28
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
32
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
88.45
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.28
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.008
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
11.8
MG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

Lo mein، با مرغ
ساندویچ بوقلمون یا ساب، رستوران
سس آلفردو با گوشت و سبزیجات اضافه شده
حلیله گوشت گوساله
حلیله گوشت گوساله
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
پاستا با سس خامه ای و سبزیجات اضافه شده، از دستور پخت خانگی
گوشت بره یا گوسفند و رشته فرنگی با سس
سس اسپاگتی، بدون چربی
سس اسپاگتی، بدون چربی
کوکی، شکر یا ساده، بدون شکر
شلغم، پخته شده
بشقاب من