A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج نیوزلند، خام

اسفناج نیوزلند، خام

23 نظر

اسفناج نیوزلند، خام کد 168440

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

14

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.2گرم
چربی های اشباع شده 0.032G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 130 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.5گرم
فیبر رژیمی 1.5گرم
کل قندها 0.29 G
پروتئین 		1.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج نیوزلند، خام کد 168440 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
New Zealand spinach, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج نیوزلند، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
59
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
15
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 1 min: max:
1.5
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
1.8
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 1 min: max:
0.8
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 1 min: max:
39
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 1 min: max:
28
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 1 min: max:
130
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.093
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.639
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 1 min: max:
4400
IU
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 1 min: max:
30
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 1 min: max:
0.04
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 1 min: max:
0.13
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
15
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.2
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.5
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
14
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 1 min: max:
94
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 1 min: max:
0.5
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.312
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.304
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 1 min: max:
58
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 1 min: max:
130
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.38
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.013
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.066
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.084
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
337
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.5
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.29
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.42
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
15
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.7
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

خامه، مایع، نصف و نیمه
بید، برگ های جوان، خرد شده (بومی آلاسکا)
آب سیب، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق نشده، بدون اسید اسکوربیک افزوده
آب سیب، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق نشده، بدون اسید اسکوربیک افزوده
گوشت گاو، دنده، دنده پشتی، استخوانی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، خام
آدامس، بدون قند
اسموتی آب میوه، BOLTHOUSE FARMS، موز توت فرنگی
سیب زمینی، منجمد، سرخ شده، سرخ شده، اکسترود شده، آماده نشده
بشکه ترقه، بشقاب گربه ماهی پرورش یافته در مزرعه
اسفناج نیوزلند، خام
بشقاب من