A
B
C
D
E
F
G
H
J

مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168494

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

74

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.42گرم
چربی های اشباع شده 0.096G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 240 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.9گرم
فیبر رژیمی 1.6گرم
کل قندها 0.32 G
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168494 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
1.6
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 4 min: max:
0.42
گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.109
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.128
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.14
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.035
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.114
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.138
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.342
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.112
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
1.038
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.158
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 3 min: max:
0.02
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: 4 min: max:
2.95
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 4 min: max:
0.61
گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
240
میلی گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.029
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.082
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.028
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.07
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.047
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.139
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.483
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.096
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.157
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
24.4
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 3 min: max:
0.065
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 3 min: max:
0.103
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 6 min: max:
135
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
24
UG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 42 data points: 38 min: 0.056 max: 0.159
0.105
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 42 data points: 38 min: 0.059 max: 0.231
0.14
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 42 data points: 38 min: 0.32 max: 1.4
0.56
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 42 data points: 38 min: 3 max: 16
10
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 42 data points: 38 min: 24 max: 73
49
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
483
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.32
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 42 data points: 38 min: 9 max: 26
18
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 42 data points: 38 min: 69 max: 292
172
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 42 data points: 38 min: 0.17 max: 0.71
0.41
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 42 data points: 38 min: 0 max: 22
3.9
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
618
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: 1 min: max:
1.2
میلی گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.086
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.175
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.01
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.013
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.185
G
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0.02
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0.17
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: data points: 1 min: max:
0.02
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
20.9
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
135
UG
بتائین
Betaine derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.7
MG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.92
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
18
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 1 min: max:
94.1
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: 1 min: max:
80
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 6 min: max:
135
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.096
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
806
IU
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
74
کیلوژول
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
40
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نرم تنان، صدف، آبی، پخته شده، حرارت مرطوب
آب نبات، نوقا، با بادام
کیک، غذای فرشته، به صورت تجاری تهیه شده است
غذای کودک، هلو، تاس، کودک نوپا
سوپ، جو گاو، آماده سرو است
مترو، ساب سرد بر روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی
گوشت گاو، چاک، دنده های کوتاه، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، خام
آب پرتقال، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق شده با 3 حجم آب، با کلسیم اضافه شده
مارچوبه، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من