A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168512

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

28

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.11گرم
چربی های اشباع شده 0.018G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 260 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.4گرم
فیبر رژیمی 3گرم
کل قندها 1.44 G
پروتئین 		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168512 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
117
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
3
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 6 min: max:
0.11
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
5.35
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
28
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 9 min: max:
90.72
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 6 min: max:
51
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 6 min: max:
180
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 6 min: max:
0.3
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.121
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.145
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.156
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.022
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.142
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.161
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.055
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.236
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.111
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 1 min: max:
0.016
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 1 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 1 min: max:
0.008
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 1 min: max:
0.013
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 1 min: max:
0.042
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.008
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.055
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 6 min: max:
0.458
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 6 min: max:
0.274
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 7 min: max:
0.13
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.018
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.094
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.07
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.131
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.417
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.105
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.127
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.101
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.037
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 6 min: max:
40.1
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 7 min: max:
0.055
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 7 min: max:
0.081
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 16 min: max:
30
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
پروتئین
Protein derivation id: data points: 6 min: max:
3.1
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 6 min: max:
0.71
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 6 min: max:
0.61
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 6 min: max:
20
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 6 min: max:
55
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
260
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 6 min: max:
0.043
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 6 min: max:
0.325
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1498
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.32
میلی گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
30
UG
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.44
G
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1118
IU
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
99.5
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 16 min: max:
30
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
56
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
663
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
15
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 9 min: max:
1.9
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

محصولات جدید منجمد، نوع یخ، آهک
سبزیجات، مخلوط (ذرت، لوبیا لیما، نخود، لوبیا سبز، هویج) کنسرو شده، بدون نمک اضافه شده
آب نبات، اسنک فود مارس، جویدن میوه STARBURST، میوه و کرم
نوشیدنی ها، OCEAN SPRAY، آب میوه با طعم کرن بری سبک و تمشک
کدو حلوایی، تابستانی، کدو سبز، به سبک ایتالیایی، کنسرو شده
آجیل، بادام، روغن بو داده شده با نمک اضافه شده است
گوشت بره، نیوزلند، وارداتی، قفسه ای - کاملا فرانسوی، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، خام
مرغ، جوجه های گوشتی یا سرخ کن، گوشت تیره، گوشت و پوست، پخته، خورشتی
کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من