A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168517

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

48

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.16گرم
چربی های اشباع شده 0.021G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 270 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		1.8گرم
فیبر رژیمی 1گرم
کل قندها 0.83 G
پروتئین 		1.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168517 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
قند
Sugars, Total derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.83
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.78
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12
کیلوکالری
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
12.1
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
41
UG
بتائین
Betaine derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.2
MG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
48
کیلوژول
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4249
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
212
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 1 min: max:
93
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 1 min: max:
371
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.17
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.089
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.091
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.093
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.017
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.069
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.087
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.027
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.112
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.05
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.017
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.031
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.041
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.012
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.077
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.428
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.079
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.166
MG
اب
Water derivation id: data points: 0 min: max:
95.55
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.16
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 1 min: max:
1.56
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 1 min: max:
0.95
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 1 min: max:
1.04
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 1 min: max:
11
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 1 min: max:
29
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
270
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.019
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.144
میلی گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.015
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.051
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.009
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.03
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.09
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.374
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.045
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.021
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
26
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.063
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
41
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.4
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
38
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.09
میلی گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
34
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2549
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

مرغ، گوشتی یا سرخ کن، سینه، بدون پوست، بدون استخوان، فقط گوشت، با محلول اضافه شده، پخته، کبابی
آب سیب، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق شده با آب 3 حجمی بدون اسید اسکوربیک افزوده
آب سیب، کنسانتره منجمد، شیرین نشده، رقیق شده با آب 3 حجمی بدون اسید اسکوربیک افزوده
فلفل، چیلی، سبز، کنسرو شده
آجیل، آجیل جینکو، خام
شیر خشک، مید جانسون، انفامیل، نارس، 24 کالری آماده برای تغذیه آهن کم
گوشت گوساله، شانه، بازو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، پخته، آب پز
گوشت گاو نیوزلند وارداتی چاک چشم رول فقط بدون چربی قابل جداسازی خام
روغن، صنعتی، نارگیل (هیدروژنه)، مورد استفاده برای تاپینگ های زده شده و سفید کننده های قهوه
کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من