لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

مقدار در هر سرو
کالری		131 کیلوکالری
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.66گرم
	چربی های اشباع شده	0.175G
	چربی ترانس	0 G
کلسترول		0 میلی گرم
سدیم		241 میلی گرم
کربوهیدرات کل		23.5گرم
	فیبر رژیمی	6.4گرم
	کل قندها	4.46 G
پروتئین		8.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168527 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Cowpeas (blackeyes), immature seeds, frozen, cooked, boiled, drained, with salt

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 168527
برچسب ها : 168527
شناسه غذایی : 11778

لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

میزان:

ماده

مقدار

واحد

اسید فولیک
Folic acid

ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units

کولین، کل
Choline, total

45.6

فیبر
Fiber, total dietary

6.4

گرم

چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated

0.175

SFA 14:0
SFA 14:0

0.002

MUFA 16:1
MUFA 16:1

0.002

خاکستر
Ash

1.25

گرم

انرژی
Energy

547

کیلوژول

ویتامین A، IU
Vitamin A, IU

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

میکروگرم

فولات، غذا
Folate, food

141

SFA 16:0
SFA 16:0

0.14

SFA 18:0
SFA 18:0

0.022

MUFA 18:1
MUFA 18:1

0.035

PUFA 18:2
PUFA 18:2

0.159

PUFA 18:3
PUFA 18:3

0.116

MUFA 22:1
MUFA 22:1

0.021

چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated

0.06

چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated

0.28

فولات، DFE
Folate, DFE

141

چربی
Total lipid (fat)

0.66

گرم

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

23.5

گرم

انرژی
Energy

131

کیلوکالری

رتینول
Retinol

میکروگرم

چربی ترانس
Fatty acids, total trans

آهن، آهن
Iron, Fe

2.12

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

میلی گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

122

میلی گرم

سدیم، Na
Sodium, Na

241

میلی گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.184

میلی گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.791

میلی گرم

تریپتوفان
Tryptophan

0.098

ترئونین
Threonine

0.316

متیونین
Methionine

0.121

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.466

تیروزین
Tyrosine

0.348

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

2.6

تیامین
Thiamin

0.26

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.064

فولات، کل
Folate, total

141

ویتامین B-12
Vitamin B-12

کلسترول
Cholesterol

میلی گرم

ایزولوسین
Isoleucine

0.455

لوسین
Leucine

0.606

لیزین
Lysine

0.558

نیاسین
Niacin

0.728

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.213

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.095

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

375

میلی گرم

روی، روی
Zinc, Zn

1.42

میلی گرم

اب
Water

66.1

گرم

سیستین
Cystine

0.126

والین
Valine

0.492

آرژنین
Arginine

0.595

هیستیدین
Histidine

0.274

ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added

ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added

ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3)

میکروگرم

سلنیوم، Se
Selenium, Se

3.4

میکروگرم

ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol)

0.3

میلی گرم

لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin

کافئین
Caffeine

میلی گرم

تئوبرومین
Theobromine

میلی گرم

قند
Sugars, Total

4.46

کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta

لیکوپن
Lycopene

کاروتن، بتا
Carotene, beta

میکروگرم

کاروتن، آلفا
Carotene, alpha

میکروگرم

ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone)

36.8

پروتئین
Protein

8.49

گرم

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

بشقاب من

منو

لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک