A
B
C
D
E
F
G
H
J

مارچوبه، منجمد، آماده نشده

مارچوبه، منجمد، آماده نشده

23 نظر

مارچوبه، منجمد، آماده نشده کد 169208

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

24

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.23گرم
چربی های اشباع شده 0.052G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 8 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.1گرم
فیبر رژیمی 1.9گرم
کل قندها
پروتئین 		3.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مارچوبه، منجمد، آماده نشده کد 169208 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Asparagus, frozen, unprepared
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مارچوبه، منجمد، آماده نشده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
100
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
191
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
1.9
گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 39 min: max:
47
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 43 min: max:
3.23
گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 35 min: max:
31.8
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 43 min: max:
0.121
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 43 min: max:
0.131
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 3 min: max:
191
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 43 min: max:
0.73
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 14 min: max:
14
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 20 min: max:
64
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 15 min: max:
8
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 12 min: max:
0.137
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 9 min: max:
0.203
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 39 min: max:
948
IU
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.052
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.031
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.09
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.031
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.076
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.051
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.152
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.528
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.105
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.171
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 43 min: max:
0.62
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 43 min: max:
0.23
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.1
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 43 min: max:
1.202
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 8 min: max:
0.184
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 8 min: max:
0.111
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.047
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.096
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.119
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.14
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.153
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.038
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.124
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.151
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.05
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.374
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.123
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.007
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.101
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
24
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 46 min: max:
91.82
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 43 min: max:
25
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 15 min: max:
253
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 10 min: max:
0.59
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 3 min: max:
191
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 15 min: max:
1.7
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

غذای کودک، میوه، سس سیب و زردآلو، جونیور
غذای کودک، لوبیا سبز، تاس، کودک نوپا
گوشت بازی، کاریبو، پخته، بریان
آب نبات، خرنوب، شیرین نشده
گوشت گاو، چاک، استیک زیر تیغه، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، پخته، آب پز
آرد ذرت، سفید، خود برآمده، پیچ‌دار، با آرد گندم اضافه شده، غنی شده
آب نبات، اسنک فود مارس، شکلات کریسپی کوکوآویا
گوشت گاو، پستان، نیم نقطه، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/8 اینچ چربی، همه درجات، پخته، آب پز
مارچوبه، منجمد، آماده نشده
بشقاب من