A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم، یخ زده، آماده نشده

کلم، یخ زده، آماده نشده

23 نظر

کلم، یخ زده، آماده نشده کد 169239

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

116

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.46گرم
چربی های اشباع شده 0.059G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 15 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.9گرم
فیبر رژیمی 2گرم
کل قندها 0.85 G
پروتئین 		2.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم، یخ زده، آماده نشده کد 169239 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Kale, frozen, unprepared
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم، یخ زده، آماده نشده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 10 data points: 40 min: max:
0
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
17
UG
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 10 min: max:
0.93
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 3 min: max:
18
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 3 min: max:
29
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 3 min: max:
15
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 3 min: max:
0.046
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 3 min: max:
0.443
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 10 min: max:
2.66
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 10 min: max:
0.88
گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.119
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.026
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.136
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.094
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.134
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.301
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.128
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.158
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 9 min: max:
39.3
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 8 min: max:
0.056
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 10 min: max:
0.112
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
17
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.059
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.159
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.186
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.159
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.035
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.145
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.148
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.056
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.238
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.112
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 8 min: max:
0.46
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 10 min: max:
136
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 3 min: max:
333
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 3 min: max:
0.18
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.049
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.09
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.117
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 10 min: max:
0.698
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 1 min: max:
0.052
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 1 min: max:
0.09
MG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
28
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 10 min: max:
91.12
گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.034
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.219
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
116
کیلوژول
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.88
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
17
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 35 data points: 0 min: max:
0.9
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4120
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
206
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2460
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
23
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
333.6
UG
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.85
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.4
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.57
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
5360
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

رشته فرنگی، ژاپنی، سوبا، خشک
پنیر، کامبرت
گوشت گاو، چاک، کلوچه شانه، تیغه رویی، استیک، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
روغن، صنعتی، کانولا با عامل ضد کف، مصارف اصلی سالاد، ووک و سرخ کردن سبک
تنقلات، مخلوط دنباله دار، معمولی، بدون نمک
ماهی، ماهی سفید، گونه های مخلوط، پخته شده، حرارت خشک
کراکر، نمک (شامل صدف، سودا، سوپ)
لوبیا، پخته شده، کنسرو شده، بدون نمک
کلم، یخ زده، آماده نشده
بشقاب من