A
B
C
D
E
F
G
H
J

سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

23 نظر

سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 169257

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

110

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.47گرم
چربی های اشباع شده 0.012G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 9 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.5گرم
فیبر رژیمی 2گرم
کل قندها 1.41 G
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 169257 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
بتائین
Betaine derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.2
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: 0 min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.433
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.12
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.098
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.018
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.022
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.023
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.069
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.11
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
25.3
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.041
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.063
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.012
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.41
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 42 data points: 2 min: 74 max: 161
118
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 42 data points: 1 min: 122 max: 202
162
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.22
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 42 data points: 2 min: 0.24 max: 0.7
0.47
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.51
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
26
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 42 data points: 2 min: 89.01 max: 94.46
91.78
گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.4
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.78
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 3 min: max:
10400
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
9
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
592.7
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 1 min: max:
9
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
35
UG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
110
کیلوژول
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 1 min: max:
9
UG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
618
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 3 min: max:
7400
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
9
میکروگرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 42 data points: 2 min: 0.7 max: 1.03
0.87
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 42 data points: 2 min: 11 max: 15
13
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 42 data points: 2 min: 41 max: 43
42
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 42 data points: 2 min: 3 max: 16
9
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.146
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12370
IU
پروتئین
Protein derivation id: 42 data points: 2 min: 2.26 max: 2.85
2.56
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 42 data points: 2 min: 0.44 max: 0.94
0.69
گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.6
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ماست منجمد، شکلات، شیر بدون چربی، شیرین شده بدون شکر
مک دونالد، بیکن تخم مرغ و بیسکویت پنیر
غذای کودک، آب میوه، سیب و آلو
فست فود، ساندویچ ماهی، با سس تارتار
بوقلمون، پشت، از پرنده کامل، گوشت و پوست، با محلول اضافه شده، خام
سیب،خشک نپخته
سیب،خشک نپخته
گوشت گاو، فیله، کباب، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/8 اینچ چربی، همه درجات، پخته، بریان شده
لوبیا سرخ شده، کنسرو شده، بدون چربی
سبزی خردل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
بشقاب من