A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، چینی، پخته شده

کلم بروکلی، چینی، پخته شده

23 نظر

کلم بروکلی، چینی، پخته شده کد 169392

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.72گرم
چربی های اشباع شده 0.11G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 7 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.8گرم
فیبر رژیمی 2.5گرم
کل قندها 0.84 G
پروتئین 		1.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، چینی، پخته شده کد 169392 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, chinese, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، چینی، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 2 min: max:
100
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 2 min: max:
261
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.094
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.014
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.048
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.076
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.258
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.05
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.33
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.07
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.5
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 2 min: max:
18
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 2 min: max:
41
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 2 min: max:
7
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.061
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.11
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 2 min: max:
99
UG
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1638
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
82
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
94
کیلوژول
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.81
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
22
کیلوکالری
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
99
UG
بتائین
Betaine derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.1
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
25.3
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.48
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
912
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.84
G
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 22 data points: 0 min: max:
983
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 22 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
رتینول
Retinol derivation id: 22 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
84.8
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 22 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 2 min: max:
1.14
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.79
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.56
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.264
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 2 min: max:
28.2
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.095
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.146
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 2 min: max:
99
UG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.437
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.159
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.72
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 2 min: max:
93.54
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.39
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.3
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

شیر سویا، اصل و وانیلی، سبک، شیرین نشده، با کلسیم افزوده، ویتامین A و D
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، ساق پا، نیمی از تبلت، بدون استخوان، بدون چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، خام
سس سالاد، سس مایونز، معمولی
سوپ، سوانسون، آب سبزیجات
نان، قهوه ای بوستون، کنسرو شده
نان، قهوه ای بوستون، کنسرو شده
آجیل، بادام، روغن بو داده شده با نمک اضافه شده است
مرغ، جوجه های گوشتی، جوجه گردان، باربیکیو، ران، گوشت و پوست
کلوچه، کراکر گراهام، ساده یا عسلی، کم چرب
کلم بروکلی، چینی، پخته شده
بشقاب من