A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج ملابار پخته

اسفناج ملابار پخته

23 نظر

اسفناج ملابار پخته کد 169400

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

23

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.78گرم
چربی های اشباع شده 0
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 55 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.7گرم
فیبر رژیمی 2.1گرم
کل قندها
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج ملابار پخته کد 169400 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Malabar spinach, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج ملابار پخته
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
96
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
114
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 1 data points: 1 min: max:
58
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 1 min: max:
5.9
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.106
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.129
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 2 min: max:
114
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 2 min: max:
114
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 2 min: max:
2.1
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 2 min: max:
1.48
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 2 min: max:
48
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 2 min: max:
36
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 2 min: max:
55
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.111
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.255
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1158
IU
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 2 min: max:
2.98
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 2 min: max:
1.04
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.787
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.135
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.086
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.78
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.71
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
23
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 1 data points: 2 min: max:
92.5
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 2 min: max:
124
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 2 min: max:
256
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 2 min: max:
0.3
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 35 data points: 0 min: max:
0.9
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

شربت، شکلات، شربت Lite با طعم اصلی شکلات HERSHEY'S
کوکی ها، چیپس شکلاتی، تهیه شده از دستور پخت، تهیه شده با کره
پنیر، کلبه، خامه ای، با میوه
برنج، سفید، دانه بلند، نیم پز، غنی نشده، پخته شده
برنج، سفید، دانه بلند، نیم پز، غنی نشده، پخته شده
سوپ، پیاز، کنسرو، تغلیظ شده
MORI-NU، توفو، ابریشمی، سفت
نوشابه، گازدار، نوشابه کلابی
شیر خشک، مید جانسون، انفامیل رگولین، آماده برای تغذیه، حاوی ARA و DHA
اسفناج ملابار پخته
بشقاب من