A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

23 نظر

کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 169971

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

36

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.5گرم
چربی های اشباع شده 0.102G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 21 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		7.1گرم
فیبر رژیمی 2.6گرم
کل قندها 1.74 G
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 169971 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.6
گرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: 0 min: max:
0
گرم
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.607
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.252
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.178
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.1
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.114
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.116
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.016
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.117
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.153
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.057
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 0 min: max:
36
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 0 min: max:
317
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 6 min: max:
0.33
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
62
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.107
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.08
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 1 min: max:
60
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.028
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.091
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.074
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 0 min: max:
1.2
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 0 min: max:
20
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 0 min: max:
56
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
21
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 5 min: max:
0.083
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 5 min: max:
0.227
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 5 min: max:
2.55
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 5 min: max:
0.95
گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.74
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1290
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
140.3
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 5 min: 450 max: 480
465
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
39
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
775
IU
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 1 min: max:
60
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.102
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
150
کیلوژول
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: 1 min: max:
0.43
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
40.6
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.093
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.034
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.079
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.173
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.038
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.255
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
60
UG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.2
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.5
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
7.1
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
36
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 1 min: max:
88.9
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.5
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ادویه، میخک، آسیاب شده
گوشت گاو، دنده، دنده پشتی، استخوانی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچی، انتخابی، پخته شده، آب پز
کلمانتین، خام
بوقلمون، کامل، گوشت تیره، پخته، بریان
گوشت گاو، دنده، انتهای بزرگ (دنده 6-9)، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، همه درجه ها، پخته شده، بریان شده
نوشیدنی، لیموناد، کنسانتره منجمد، صورتی، تهیه شده با آب
قلاده، منجمد، خرد شده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
کراکر، غلات کامل، نوع ساندویچی، با پر کردن کره بادام زمینی
کلم بروکسل، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
بشقاب من