A
B
C
D
E
F
G
H
J

بامیه پخته، آب پز، با نمک

بامیه پخته، آب پز، با نمک

23 نظر

بامیه پخته، آب پز، با نمک کد 170098

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.21گرم
چربی های اشباع شده 0.045G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 241 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.5گرم
فیبر رژیمی 2.5گرم
کل قندها 2.4 G
پروتئین 		1.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

بامیه پخته، آب پز، با نمک کد 170098 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Okra, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
بامیه پخته، آب پز، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
170
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 1 min: max:
2.5
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 18 min: 0.12 max: 0.4
0.28
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 18 min: 18 max: 49
36
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 18 min: 17 max: 45
32
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 18 min: 0.038 max: 0.209
0.085
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 18 min: 0.111 max: 0.424
0.294
میلی گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
اب
Water derivation id: 43 data points: 5 min: 90.83 max: 93.2
92.57
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 18 min: 44 max: 112
77
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 18 min: 61 max: 196
135
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 18 min: 0.22 max: 0.65
0.43
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 2.1
0.4
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
390
UG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
241
میلی گرم
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
94
کیلوژول
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
14
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
283
IU
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: 1 min: max:
40
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 3 min: max:
46
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.21
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.51
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
22
کیلوکالری
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
46
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: data points: 1 min: max:
0.16
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: 1 min: max:
0.27
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: 20 data points: 0 min: max:
9.3
MG
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.045
G
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 20 data points: 0 min: max:
2.4
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.028
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.038
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.028
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.045
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 1 min: max:
1.87
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 1 min: max:
0.84
گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.016
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.061
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.061
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.081
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.068
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.253
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.041
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.042
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
16.3
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.132
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.055
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 3 min: max:
46
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.065
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.098
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.075
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.018
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.085
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.078
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.029
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.135
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.041
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.871
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.213
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.187
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

تنقلات، ذرت بو داده، هواپز (بدون نمک)
تنقلات، ذرت بو داده، هواپز (بدون نمک)
گلابی، آنجوی خام، سبز (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا)
Vitasoy ایالات متحده آمریکا آزومایا، شرکت توفو
رست بیف، به سبک اغذیه فروشی، پیش بسته بندی شده، ورقه شده
رست بیف، به سبک اغذیه فروشی، پیش بسته بندی شده، ورقه شده
آب نبات، نستله، کرانچ بار و تاپینگ دسر
غذای کودک، غلات، با زرده تخم مرغ، جونیور
سس خامه ای، تهیه شده با خامه ترش و/یا دوغ و روغن، کم کالری، بدون کلسترول
نوشیدنی، لیموناد، پودر
بامیه پخته، آب پز، با نمک
بشقاب من