A
B
C
D
E
F
G
H
J

مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی

مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی

23 نظر

مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی کد 170310

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

183

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		5.34گرم
چربی های اشباع شده 2.032G
چربی ترانس 0.183 G
کلسترول 24 میلی گرم
سدیم 444 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		21.5گرم
فیبر رژیمی 1.2گرم
کل قندها 3.41 G
پروتئین 		12.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی کد 170310 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
SUBWAY, steak & cheese sub on white bread with American cheese, lettuce and tomato
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.006
0.005
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.036 max: 0.04
0.037
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.004 max: 0.004
0.004
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.01
0.006
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0.001
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 1.343 max: 1.441
1.382
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.675 max: 0.715
0.693
G
MUFA 22:1 c
MUFA 22:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.023 max: 0.026
0.025
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.16
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.066 max: 0.069
0.067
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 6 min: 11.31 max: 12.94
12.29
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 6 min: 1.97 max: 2.09
2.01
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 3 min: 14.6 max: 17.7
16.43
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 3 min: 1.37 max: 1.54
1.45
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
766
کیلوژول
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 3 min: 1.1 max: 1.5
1.2
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 6 min: 1.86 max: 2.2
2.02
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 6 min: 21 max: 23
22
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 6 min: 122 max: 139
132
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 6 min: 428 max: 464
444
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 6 min: 0.083 max: 0.09
0.086
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 6 min: 0.262 max: 0.303
0.28
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 1 min: max:
87
IU
رتینول
Retinol derivation id: 1 data points: 1 min: max:
9
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 1 min: max:
12
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
33
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 1 min: max:
203
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.12 max: 0.17
0.15
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 3 min: 0.6 max: 0.7
0.6
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.23 max: 0.27
0.253
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.25 max: 0.27
0.263
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 3 min: 57 max: 69
63
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.56 max: 0.59
0.58
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 3 min: 22 max: 25
24
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.183
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.032
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.006 max: 0.015
0.012
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.023 max: 0.049
0.039
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.155 max: 0.237
0.205
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0.001
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.006
0.005
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.03 max: 0.037
0.033
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 3 min: 0.113 max: 0.137
0.126
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.003
0.002
G
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.006
0.005
G
PUFA 20:3 n-3
PUFA 20:3 n-3 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3i
PUFA 18:3i derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.113 max: 0.127
0.12
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.003
0.002
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: data points: 3 min: 0.007 max: 0.007
0.007
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.023
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 6 min: 4.98 max: 5.81
5.34
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
21.49
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
183
کیلوکالری
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 3 min: 1.29 max: 1.44
1.36
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 3 min: 0.54 max: 0.69
0.6
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 6 min: 57.49 max: 59.36
58.88
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 3 min: 3.29 max: 3.52
3.41
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 6 min: 172 max: 191
183
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 6 min: 171 max: 192
183
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 6 min: 1.77 max: 2.22
1.98
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 3 min: 16.5 max: 18.5
17.5
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.36 max: 0.44
0.4
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
56
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.06 max: 0.07
0.06
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0.39 max: 0.49
0.44
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.05
0.03
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.39 max: 0.41
0.4
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 3 min: 3.22 max: 3.98
3.583
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 2 min: 0.43 max: 0.45
0.44
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.147 max: 0.227
0.194
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.02 max: 0.038
0.031
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.012 max: 0.026
0.021
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.018 max: 0.039
0.031
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 1.017 max: 1.232
1.134
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.441 max: 0.523
0.48
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.007 max: 0.008
0.008
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 3 min: 1.493 max: 1.608
1.536
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 3 min: 0.716 max: 0.754
0.733
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 3 min: 0.069 max: 0.07
0.07
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.016 max: 0.021
0.019
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.013 max: 0.016
0.015
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 3 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.736
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.844
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.021 max: 0.029
0.025
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0.146 max: 0.167
0.154
G
TFA 22:1 تن
TFA 22:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 3 min: 0.022 max: 0.023
0.022
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 3 min: 0.016 max: 0.019
0.017
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.003
0.002
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.007 max: 0.007
0.007
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

اسفناج، کنسرو، بسته معمولی، جامد و مایع
نوشیدنی، نستا، چای، سیاه، آماده، لیمو
بوقلمون، بال، دودی، پخته، با پوست، استخوان جدا شده است
سوسیس، بوقلمون، کم چرب، قهوه ای و سرو، پخته شده
سوسیس، بوقلمون، کم چرب، قهوه ای و سرو، پخته شده
گوشت گاو، فیله، استیک، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/8 اینچ چربی، همه گریدها، پخته، کبابی
مرغ، جوجه های گوشتی یا سرخ کن، فقط پوست، پخته، سرخ شده، خمیر
غذای کودک، میوه، سس سیب و زردآلو، جونیور
گوشت بره، شانه، بازو، لاغر و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/4 اینچ چربی، انتخابی، پخته، آب پز
مترو، استیک و پنیر زیر نان سفید با پنیر آمریکایی، کاهو و گوجه فرنگی
بشقاب من