کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

مقدار در هر سرو
کالری		12 کیلوکالری
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.16گرم
	چربی های اشباع شده	0.021G
	چربی ترانس	0 G
کلسترول		0 میلی گرم
سدیم		34 میلی گرم
کربوهیدرات کل		1.8گرم
	فیبر رژیمی	1گرم
	کل قندها	0.83 G
پروتئین		1.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 170391 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 170391
برچسب ها : 170391
شناسه غذایی : 11117

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

میزان:

ماده

مقدار

واحد

اسید فولیک
Folic acid

انرژی
Energy

کیلوژول

ویتامین A، IU
Vitamin A, IU

4249

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

212

میکروگرم

فولات، غذا
Folate, food

چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated

0.021

SFA 8:0
SFA 8:0

SFA 12:0
SFA 12:0

0.001

SFA 14:0
SFA 14:0

0.001

PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA)

MUFA 16:1
MUFA 16:1

PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA)

PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA)

فولات، DFE
Folate, DFE

قند
Sugars, Total

0.83

SFA 4:0
SFA 4:0

SFA 6:0
SFA 6:0

SFA 10:0
SFA 10:0

SFA 16:0
SFA 16:0

0.017

SFA 18:0
SFA 18:0

0.001

MUFA 18:1
MUFA 18:1

0.011

PUFA 18:2
PUFA 18:2

0.031

PUFA 18:3
PUFA 18:3

0.041

PUFA 20:4
PUFA 20:4

PUFA 18:4
PUFA 18:4

MUFA 20:1
MUFA 20:1

MUFA 22:1
MUFA 22:1

چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated

0.012

چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated

0.077

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

1.78

گرم

انرژی
Energy

کیلوکالری

ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units

الکل، اتیل
Alcohol, ethyl

گرم

رتینول
Retinol

میکروگرم

چربی ترانس
Fatty acids, total trans

اب
Water

95.55

گرم

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

371

میلی گرم

روی، روی
Zinc, Zn

0.17

میلی گرم

نیاسین
Niacin

0.428

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.079

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.166

ایزولوسین
Isoleucine

0.089

لوسین
Leucine

0.091

لیزین
Lysine

0.093

سیستین
Cystine

0.017

والین
Valine

0.069

آرژنین
Arginine

0.087

هیستیدین
Histidine

0.027

آسپارتیک اسد
Aspartic acid

0.112

سرین
Serine

0.05

چربی
Total lipid (fat)

0.16

گرم

پروتئین
Protein

1.56

گرم

خاکستر
Ash

0.95

گرم

آهن، آهن
Iron, Fe

1.04

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

میلی گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

میلی گرم

سدیم، Na
Sodium, Na

میلی گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.019

میلی گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.144

میلی گرم

کلسترول
Cholesterol

میلی گرم

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

تیامین
Thiamin

0.032

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.063

فولات، کل
Folate, total

ویتامین B-12
Vitamin B-12

تریپتوفان
Tryptophan

0.015

ترئونین
Threonine

0.051

متیونین
Methionine

0.009

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.046

تیروزین
Tyrosine

0.03

آلانین
Alanine

0.09

اسید گلوتامیک
Glutamic acid

0.374

گلیسین
Glycine

0.045

پرولین
Proline

0.032

ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added

ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added

ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3)

میکروگرم

سلنیوم، Se
Selenium, Se

0.4

میکروگرم

کافئین
Caffeine

میلی گرم

تئوبرومین
Theobromine

میلی گرم

ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol)

0.09

میلی گرم

لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin

کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta

لیکوپن
Lycopene

کاروتن، بتا
Carotene, beta

2549

میکروگرم

کاروتن، آلفا
Carotene, alpha

میکروگرم

فیبر
Fiber, total dietary

گرم

ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone)

بتائین
Betaine

0.2

کولین، کل
Choline, total

12.1

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

بشقاب من

منو

کلم، چینی (پاک چوی)، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک