A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170506

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

12

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.17گرم
چربی های اشباع شده 0.027G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 343 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		2.1گرم
فیبر رژیمی 1.4گرم
کل قندها 0.25 G
پروتئین 		1.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170506 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
New zealand spinach, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
51
کیلوژول
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.13
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12
کیلوکالری
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
8
UG
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
3622
IU
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 0 min: max:
0.17
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.056
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.071
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.39
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.256
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.237
MG
اب
Water derivation id: data points: 0 min: max:
94.8
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 0 min: max:
48
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 0 min: max:
102
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.31
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 0 min: max:
1.3
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
1.6
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 0 min: max:
0.66
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 0 min: max:
32
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 0 min: max:
22
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
343
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.077
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.526
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
16
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.03
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.107
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
8
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.027
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.25
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.23
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.4
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
292
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
8
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.9
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

بشکه کراکر، استیک سیلندر کبابی
ترشی، خیار، شوید، کاهش سدیم
روغن، صنعتی، کلزا برای سالاد، واک و سرخ کردن سبک
گوشت گاو، استرالیایی، وارداتی، واگیو، دنده، استیک دنده ای کوچک/کباب شده، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، اوست. سنگ مرمر نمره 4/5 خام
گوشت گاو، کمر کوتاه، استیک پورترهاوس، بدون چربی و چربی قابل تفکیک، به اندازه 1/8 اینچ چربی، انتخابی، خام
فلفل، آنچو، خشک شده
پوست پرتقال، خام
مترو، ماهی تن روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی
اسفناج نیوزیلندی پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من