کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

مقدار در هر سرو
کالری		28 کیلوکالری
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.11گرم
	چربی های اشباع شده	0.018G
	چربی ترانس	0 G
کلسترول		0 میلی گرم
سدیم		260 میلی گرم
کربوهیدرات کل		5.4گرم
	فیبر رژیمی	3گرم
	کل قندها	1.44 G
پروتئین		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 168512 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 168512
برچسب ها : 168512
شناسه غذایی : 11744

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

میزان:

ماده

مقدار

واحد

انرژی
Energy

117

کیلوژول

فیبر
Fiber, total dietary

گرم

اسید فولیک
Folic acid

ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units

رتینول
Retinol

میکروگرم

چربی ترانس
Fatty acids, total trans

چربی
Total lipid (fat)

0.11

گرم

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

5.35

گرم

انرژی
Energy

کیلوکالری

اب
Water

90.72

گرم

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

180

میلی گرم

روی، روی
Zinc, Zn

0.3

میلی گرم

ایزولوسین
Isoleucine

0.121

لوسین
Leucine

0.145

لیزین
Lysine

0.156

سیستین
Cystine

0.022

والین
Valine

0.142

آرژنین
Arginine

0.161

هیستیدین
Histidine

0.055

آسپارتیک اسد
Aspartic acid

0.236

سرین
Serine

0.111

SFA 16:0
SFA 16:0

0.016

SFA 18:0
SFA 18:0

0.002

MUFA 18:1
MUFA 18:1

0.008

PUFA 18:2
PUFA 18:2

0.013

PUFA 18:3
PUFA 18:3

0.042

چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated

0.008

چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated

0.055

نیاسین
Niacin

0.458

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.274

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.13

چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated

0.018

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.094

تیروزین
Tyrosine

0.07

آلانین
Alanine

0.131

اسید گلوتامیک
Glutamic acid

0.417

گلیسین
Glycine

0.105

پرولین
Proline

0.127

کلسترول
Cholesterol

میلی گرم

تریپتوفان
Tryptophan

0.032

ترئونین
Threonine

0.101

متیونین
Methionine

0.037

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

40.1

تیامین
Thiamin

0.055

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.081

فولات، کل
Folate, total

ویتامین B-12
Vitamin B-12

پروتئین
Protein

3.1

گرم

خاکستر
Ash

0.71

گرم

آهن، آهن
Iron, Fe

0.61

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

میلی گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

میلی گرم

سدیم، Na
Sodium, Na

260

میلی گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.043

میلی گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.325

میلی گرم

ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added

ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added

لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin

1498

ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol)

1.32

میلی گرم

فولات، DFE
Folate, DFE

قند
Sugars, Total

1.44

ویتامین A، IU
Vitamin A, IU

1118

ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone)

99.5

فولات، غذا
Folate, food

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

میکروگرم

کاروتن، بتا
Carotene, beta

663

میکروگرم

کاروتن، آلفا
Carotene, alpha

میکروگرم

کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta

لیکوپن
Lycopene

ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3)

میکروگرم

سلنیوم، Se
Selenium, Se

1.9

میکروگرم

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

بشقاب من

منو

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک