A
B
C
D
E
F
G
H
J

دانه، دانه چیا، خشک شده

دانه، دانه چیا، خشک شده

23 نظر

دانه، دانه چیا، خشک شده کد 170554

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

486

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		30.74گرم
چربی های اشباع شده 3.33G
چربی ترانس 0.14 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 16 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		42.1گرم
فیبر رژیمی 34.4گرم
کل قندها
پروتئین 		16.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

دانه، دانه چیا، خشک شده کد 170554 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Seeds, chia seeds, dried
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
دانه، دانه چیا، خشک شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
16.54
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
30.74
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
42.12
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
486
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: min: max:
5.8
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
34.4
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
631
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
7.72
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
335
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
860
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
407
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
16
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
4.58
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.924
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
55.2
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.5
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
1.6
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.62
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.17
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
8.83
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
49
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
49
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
3.33
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.03
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
2.17
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.912
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
2.203
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
5.835
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
17.83
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.029
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.046
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
2.309
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
23.665
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 21 min: 11.42 max: 22.68
16.54
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 1 min: max:
4.8
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2034
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 2 data points: 2 min: max:
34.4
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 2 data points: 2 min: max:
7.72
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 2 data points: 2 min: max:
335
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 42 data points: 4 min: 686 max: 1005
860
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 42 data points: 3 min: 13 max: 19
16
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 42 data points: 3 min: 0.188 max: 1.66
0.924
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 42 data points: 3 min: 2.167 max: 3.28
2.723
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 2 data points: 2 min: max:
54
IU
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 2 data points: 2 min: max:
1.6
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 2 data points: 2 min: max:
0.62
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 2 data points: 2 min: max:
0.17
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 2 data points: 2 min: max:
49
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 2 data points: 2 min: max:
49
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.436
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.709
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.588
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.016
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.563
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.044
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
3.5
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.943
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.776
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 2 data points: 2 min: max:
5.835
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 2 data points: 2 min: max:
17.83
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 2 data points: 2 min: max:
0.14
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.33
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 9 min: 0 max: 0.031
0.029
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 24 min: 25.8 max: 33.2
30.74
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
42.12
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
486
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 1 data points: 1 min: max:
5.8
گرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 23 min: 0.96 max: 3.652
2.203
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 24 min: 4.209 max: 6.884
5.835
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 24 min: 14.929 max: 21.369
17.83
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.309
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
23.665
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 42 data points: 3 min: 160 max: 653
407
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 42 data points: 3 min: 3.49 max: 5.68
4.58
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 2 data points: 2 min: max:
55.2
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 2 data points: 1 min: max:
0.5
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 2 data points: 2 min: max:
8.83
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.801
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.371
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.97
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.407
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.95
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
2.143
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.531
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.689
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.049
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 24 min: 1.813 max: 2.536
2.17
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 24 min: 0.684 max: 1.536
0.912
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.063
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.03
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.032
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.03
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.092 max: 0.095
0.093
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.03
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.032 max: 0.061
0.046
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 2 min: 590 max: 673
631
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کاریبو، گوشت ربع عقب، خام (بومی آلاسکا)
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، داخل دامن، لاغر و چربی قابل جداسازی، با چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته، کبابی
مرغ، جوجه های گوشتی یا سرخ کن، جوجه گردان، چاشنی اصلی، سینه، گوشت و پوست، پخته
نوشیدنی، آب، شیر، چاه
مرغ، دل، همه طبقات، پخته، آب پز
شیر، چربی کم، مایع، 2% چربی شیر، پروتئین غنی شده، با افزودن ویتامین A و ویتامین D
بیکن کانادایی، آماده نشده
ریشه زنجبیل، خام
دانه، دانه چیا، خشک شده
بشقاب من