A
B
C
D
E
F
G
H
J

ماهی، پولاک، آلاسکا، خام

ماهی، پولاک، آلاسکا، خام

23 نظر

ماهی، پولاک، آلاسکا، خام کد 173725

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

76

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.82گرم
چربی های اشباع شده 0.148G
چربی ترانس 0.003 G
کلسترول 61 میلی گرم
سدیم 159 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی
کل قندها
پروتئین 		17.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، پولاک، آلاسکا، خام کد 173725 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Fish, pollock, Alaska, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ماهی، پولاک، آلاسکا، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.003
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.148
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.008 max: 0.01
0.009
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.141 max: 0.189
0.16
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 3 min: 0.007 max: 0.009
0.008
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.071 max: 0.078
0.075
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.008 max: 0.009
0.009
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.006
0.002
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.045 max: 0.06
0.053
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.02
0.009
G
MUFA 22:1 c
MUFA 22:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.002
0.002
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.003
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
318
کیلوژول
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
76
کیلوکالری
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.107 max: 0.126
0.117
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.02 max: 0.024
0.021
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 3 min: 0.048 max: 0.062
0.056
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 3 min: 0.003 max: 0.02
0.009
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.005
0.004
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.003
0.002
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.021 max: 0.031
0.027
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 3 min: 0.002 max: 0.002
0.002
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.095
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.261
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0.001
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.004
0.003
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.007 max: 0.009
0.008
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: data points: 3 min: 0 max: 0.003
0.002
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.003
0.002
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.82
گرم
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 3 min: 16.88 max: 17.56
17.17
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 3 min: 1.22 max: 1.42
1.34
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 3 min: 0.25 max: 0.29
0.27
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 3 min: 30 max: 40
34
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 3 min: 187 max: 191
190
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 3 min: 146 max: 182
159
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 3 min: 0.034 max: 0.05
0.041
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 3 min: 0.011 max: 0.011
0.011
میلی گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 3 min: 58 max: 65
61
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
اب
Water derivation id: 1 data points: 3 min: 81.92 max: 82.05
81.99
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 3 min: 11 max: 13
12
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 3 min: 316 max: 349
331
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 3 min: 0.37 max: 0.45
0.4
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پای، اسپند، تهیه شده از دستور پخت
گوشت شکار، بوفالو، آب، خام
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، ساق پا، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، پخته، آب پز
گوشت گاو، چاک، استیک زیر تیغه ای، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 0 اینچ چربی، انتخابی، پخته شده، آب پز
رول، فرانسوی
لوبیا، زغال اخته (رومی)، دانه های رسیده، خام
روغن، سویا، سالاد یا پخت و پز، (تا حدی هیدروژنه)
کوتاه کننده، هدف ویژه برای پخت، سویا (هیدروژنه) نخل و پنبه دانه
ماهی، پولاک، آلاسکا، خام
بشقاب من