A
B
C
D
E
F
G
H
J

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام

23 نظر

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام کد 174010

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

622

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		6.34گرم
چربی های اشباع شده 2.515G
چربی ترانس 0.307 G
کلسترول 58 میلی گرم
سدیم 46 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی 0گرم
کل قندها 0 G
پروتئین 		22.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام کد 174010 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Beef, loin, top loin steak, boneless, lip-on, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
نیاسین
Niacin derivation id: 3 data points: 4 min: max:
6.947
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 3 data points: 1 min: max:
0.36
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.589
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 3 data points: 1 min: max:
56.3
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4
UG
بتائین
Betaine derivation id: 3 data points: 1 min: max:
10
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.12
G
لوسین
Leucine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
2.053
G
لیزین
Lysine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
2.286
G
سیستین
Cystine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.239
G
والین
Valine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.185
G
آرژنین
Arginine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.599
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.876
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 3 data points: 0 min: max:
2.304
G
سرین
Serine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.969
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.006
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
1.467
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.766
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
2.625
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.309
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.009
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.049
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.01
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.948
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.393
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.026
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 3 data points: 24 min: max:
6.34
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
149
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 3 data points: 24 min: max:
69.94
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 3 data points: 2 min: max:
15
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 3 data points: 2 min: max:
283
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 3 data points: 2 min: max:
3.79
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 3 data points: 2 min: max:
21
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.24
میلی گرم
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.262
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.03
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.022
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.001
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.205
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.013
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.03
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.013
G
پروتئین
Protein derivation id: 3 data points: 24 min: max:
22.93
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 3 data points: 24 min: max:
1.01
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
622
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 3 data points: 2 min: max:
1.93
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 3 data points: 2 min: max:
11
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 3 data points: 2 min: max:
205
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 3 data points: 2 min: max:
46
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 3 data points: 2 min: max:
0.042
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 3 data points: 2 min: max:
0.002
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
6
IU
رتینول
Retinol derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.015
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 3 data points: 4 min: max:
2.363
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.257
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.054
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.277
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.009
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 14 data points: 0 min: max:
4
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.271
G
ترئونین
Threonine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.126
G
متیونین
Methionine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.636
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.954
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.893
G
آلانین
Alanine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.429
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 3 data points: 0 min: max:
3.907
G
گلیسین
Glycine derivation id: 3 data points: 0 min: max:
1.03
G
پرولین
Proline derivation id: 3 data points: 0 min: max:
0.999
G
هیدروکسی پرولین
Hydroxyproline derivation id: 14 data points: 0 min: max:
0.116
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 3 data points: 4 min: max:
58
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.307
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.515
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.006
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.164
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.038
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.221
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.003
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.008
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.07
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.005
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 3 data points: 1 min: max:
0.053
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 3 data points: 4 min: max:
0.205
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 14 data points: 0 min: max:
4
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 3 data points: 4 min: max:
1.71
UG
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.1
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: 0 min: max:
0.1
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 10 data points: 0 min: max:
3
IU
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 12 min: 0.5 max: 3.1
1.5
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

رب، جگر، مشخص نشده، کنسرو شده
سس، تارتار، آماده سرو
گوشت بره نیوزلند وارداتی بره چرخ شده پخته آبپز
فست فودها، ساندویچ رست بیف، ساده
گلابی، خشک، گوگرد، خورشتی، با شکر اضافه شده
کلم، چینی (پاک چوی)، خام
گوشت گاو، گرد، نوک گرد، کباب شده، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 0 اینچ، همه درجات، خام
کلوچه انگلیسی، غلات کامل سفید
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
بشقاب من