ماهی، آفتاب‌ماهی، تخم کدو، خام

مقدار در هر سرو
کالری		89 کیلوکالری
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.7گرم
	چربی های اشباع شده	0.139G
	چربی ترانس	0
کلسترول		67 میلی گرم
سدیم		80 میلی گرم
کربوهیدرات کل		0گرم
	فیبر رژیمی	0گرم
	کل قندها
پروتئین		19.4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، آفتاب‌ماهی، تخم کدو، خام کد 175151 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 175151
برچسب ها : 175151
شناسه غذایی : 15108

ماهی، آفتاب‌ماهی، تخم کدو، خام

میزان:

ماده

مقدار

واحد

انرژی
Energy

372

کیلوژول

اسید فولیک
Folic acid

فولات، DFE
Folate, DFE

رتینول
Retinol

میکروگرم

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

میکروگرم

نیاسین
Niacin

1.2

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.75

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.12

چربی
Total lipid (fat)

0.7

گرم

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

گرم

انرژی
Energy

کیلوکالری

اب
Water

79.5

گرم

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

350

میلی گرم

روی، روی
Zinc, Zn

1.55

میلی گرم

ایزولوسین
Isoleucine

0.894

لوسین
Leucine

1.577

لیزین
Lysine

1.782

سیستین
Cystine

0.208

والین
Valine

0.999

آرژنین
Arginine

1.161

هیستیدین
Histidine

0.571

آسپارتیک اسد
Aspartic acid

1.987

سرین
Serine

0.792

SFA 16:0
SFA 16:0

0.099

SFA 18:0
SFA 18:0

0.028

MUFA 18:1
MUFA 18:1

0.07

PUFA 18:2
PUFA 18:2

0.015

PUFA 18:3
PUFA 18:3

0.01

PUFA 20:4
PUFA 20:4

0.079

MUFA 20:1
MUFA 20:1

0.005

چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated

0.117

چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated

0.246

فیبر
Fiber, total dietary

گرم

آهن، آهن
Iron, Fe

1.2

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

میلی گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

180

میلی گرم

سدیم، Na
Sodium, Na

میلی گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.3

میلی گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.7

میلی گرم

ویتامین A، IU
Vitamin A, IU

پروتئین
Protein

19.4

گرم

خاکستر
Ash

1.1

گرم

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

تیامین
Thiamin

0.08

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.07

فولات، کل
Folate, total

ویتامین B-12
Vitamin B-12

فولات، غذا
Folate, food

تریپتوفان
Tryptophan

0.217

ترئونین
Threonine

0.85

متیونین
Methionine

0.574

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.757

تیروزین
Tyrosine

0.655

آلانین
Alanine

1.173

اسید گلوتامیک
Glutamic acid

2.896

گلیسین
Glycine

0.931

پرولین
Proline

0.686

کلسترول
Cholesterol

میلی گرم

چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated

0.139

SFA 14:0
SFA 14:0

0.012

PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA)

0.072

MUFA 16:1
MUFA 16:1

0.042

PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA)

0.037

PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA)

0.033

سلنیوم، Se
Selenium, Se

12.6

میکروگرم

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

نان، پیتا، سفید، غنی نشده

کبوتر، پخته شده (شامل چاقو)

بوقلمون همه طبقات ساق و گوشت و پوست خام

تنقلات، چیپس برنج قهوه ای

گوشت گوساله، شانه، بازو، لاغر و چاق قابل تفکیک، پخته، آب پز

گلابی بلسان (کدو تلخ)، غلاف، خام

گوشت گاو، چاک، استیک لطیف ساختگی، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، خام

سیب زمینی، سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، نمک اضافه شده در فرآوری، منجمد، طبق خرید

نان، پیتا، سفید، غنی نشده

کبوتر، پخته شده (شامل چاقو)

بوقلمون همه طبقات ساق و گوشت و پوست خام

تنقلات، چیپس برنج قهوه ای

گوشت گوساله، شانه، بازو، لاغر و چاق قابل تفکیک، پخته، آب پز

گلابی بلسان (کدو تلخ)، غلاف، خام

گوشت گاو، چاک، استیک لطیف ساختگی، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، خام

سیب زمینی، سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده، نمک اضافه شده در فرآوری، منجمد، طبق خرید

نان، پیتا، سفید، غنی نشده

کبوتر، پخته شده (شامل چاقو)

بوقلمون همه طبقات ساق و گوشت و پوست خام

ماهی، آفتاب‌ماهی، تخم کدو، خام

بشقاب من

منو

ماهی، آفتاب‌ماهی، تخم کدو، خام