A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین

23 نظر

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345131

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

53

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.03گرم
چربی های اشباع شده 1.096G
چربی ترانس 0
کلسترول 4 میلی گرم
سدیم 223 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.7گرم
فیبر رژیمی 3.6گرم
کل قندها 0.5 G
پروتئین 		3.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345131 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, frozen, cooked with butter or margarine
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.9
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.034
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
117
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.601
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.076
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
24.5
MG
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
22
میکروگرم
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
15189
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.66
گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.6
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.189
G
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.164
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.64
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.1
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.126
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
117
UG
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
49
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.03
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.036
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
293
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.04
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.156
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.9
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
4
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
606
میکروگرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.394
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.5
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.311
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
149
میلی گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
7016
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.3
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
223
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.425
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
53
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: min: max:
86.75
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.54
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.704
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
117
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.576
G
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
524.7
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.171
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.096
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

غلات، قند کم شده
اردک، پخته، پوست خورده نشده است
سوپ لوبیا، NFS
چوب شور، نرم، از منجمد، بدون نمک
سفیده تخم مرغ، املت، همزده یا سرخ شده با پنیر و گوشت
سفیده تخم مرغ، املت، همزده یا سرخ شده با پنیر و گوشت
رشته برنج بلند، تهیه شده از ماش، پخته شده
پیتزا، با گوشت، پوسته غلیظ گندم کامل
پیتزا، با گوشت، پوسته غلیظ گندم کامل
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای، مرغ و سبزیجات اضافه شده، رستوران
پاستا، غلات کامل، با سس خامه ای، مرغ و سبزیجات اضافه شده، رستوران
اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
بشقاب من