A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین

23 نظر

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345131

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

53

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		3.03گرم
چربی های اشباع شده 1.096G
چربی ترانس 0
کلسترول 4 میلی گرم
سدیم 223 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.7گرم
فیبر رژیمی 3.6گرم
کل قندها 0.5 G
پروتئین 		3.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین کد 2345131 از مجموعه survey_fndds_food می باشد.
Spinach, frozen, cooked with butter or margarine
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
1.096
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.171
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
524.7
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.576
G
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
117
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.704
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.54
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
اب
Water derivation id: data points: min: max:
86.75
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
53
کیلوکالری
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.425
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
223
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
5.3
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
7016
میکروگرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
149
میلی گرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.311
G
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0.5
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.394
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
79
میلی گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
606
میکروگرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
4
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
3.9
گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.156
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0.025
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0.04
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
293
میلی گرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.036
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.48
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
3.03
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
49
میلی گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
117
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.126
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: min: max:
2.1
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
3.64
میلی گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.164
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.189
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.001
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0.015
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: min: max:
3.6
گرم
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0.018
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
4.66
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
15189
UG
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
22
میکروگرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
24.5
MG
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.076
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.601
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
117
UG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.034
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.9
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

خامه گندم، معمولی یا سریع، تهیه شده با آب، بدون چربی اضافه
خامه گندم، معمولی یا سریع، تهیه شده با آب، بدون چربی اضافه
نان، گندم یا گندم ترک خورده، تهیه شده از دستور خانگی یا خریداری شده در نانوایی، برشته شده
نان، گندم یا گندم ترک خورده، تهیه شده از دستور خانگی یا خریداری شده در نانوایی، برشته شده
پیتزا، پنیر، از ناهار مدرسه، پوسته نازک
پیتزا، پنیر، از ناهار مدرسه، پوسته نازک
ساندویچ سفیده تخم مرغ، با پنیر
کراکر، ماتزو
کراکر، ساندویچ، کره بادام زمینی پر شده است
چای، کومبوچا
مربا یا ژله، شکر کم شده
اسفناج، منجمد، پخته شده با کره یا مارگارین
بشقاب من