A
B
C
D
E
F
G
H
J

یام کوهی، هاوایی، خام

یام کوهی، هاوایی، خام

23 نظر

یام کوهی، هاوایی، خام کد 168432

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

67

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.1گرم
چربی های اشباع شده 0.022G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 13 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		16.3گرم
فیبر رژیمی 2.5گرم
کل قندها 0.31 G
پروتئین 		1.3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

یام کوهی، هاوایی، خام کد 168432 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Mountain yam, hawaii, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
یام کوهی، هاوایی، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
280
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
14
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.1
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
67
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 4 min: max:
81.44
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 2 min: max:
0.481
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.433
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.179
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 1 min: max:
26
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 2 min: max:
418
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.27
میلی گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.045
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.084
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.052
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.016
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.054
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.112
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.03
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.136
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.071
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.038
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.007
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.045
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 1 min: max:
1.34
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 1 min: max:
0.82
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 1 min: max:
0.44
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 2 min: max:
12
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 1 min: max:
34
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 2 min: max:
13
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.11
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.242
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 2 min: max:
0
IU
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 1 min: max:
2.6
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 2 min: max:
0.102
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 2 min: max:
0.019
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
14
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.047
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.018
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.062
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.035
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.055
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.159
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.048
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.022
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2.5
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.4
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.21
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.31
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
16.3
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
14
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 35 data points: 0 min: max:
0.7
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

غلات آماده مصرف، ALPEN
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، شانه، بازو، لاغر و چربی قابل تفکیک، به اندازه 1/8 اینچ چربی، پخته، آب پز
غذای کودک، گوشت، ژامبون، جونیور
گوشت گوساله، استرالیایی، ساق، جلو، استخوانی، فقط بدون چربی قابل جداسازی، خام
گوشت گاو، چاک، دنده های کوتاه، بدون استخوان، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، آب پز
گوشت بره، دنده، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/4 اینچی، انتخابی، خام
گوشت بره نیوزلند وارداتی زین کمری فقط لاغر قابل جداسازی خام
مرغ، کنسرو، فقط گوشت، با آب گوشت
یام کوهی، هاوایی، خام
بشقاب من