A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام

اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام

23 نظر

اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام کد 168438

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.3گرم
چربی های اشباع شده 0.015G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 21 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.9گرم
فیبر رژیمی 2.8گرم
کل قندها
پروتئین 		2.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام کد 168438 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Mustard spinach, (tendergreen), raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
92
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
159
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.015
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.007
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.003
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.022
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.03
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.027
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.028
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.087
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.138
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.057
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2.8
گرم
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
495
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 0 min: max:
2.2
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
1.4
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 0 min: max:
1.5
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 0 min: max:
11
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 0 min: max:
28
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
21
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.075
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.407
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
9900
IU
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 0 min: max:
130
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 0 min: max:
0.068
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 0 min: max:
0.093
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
159
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 0 min: max:
0.3
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.9
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
22
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 0 min: max:
92.2
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 0 min: max:
210
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 0 min: max:
449
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.17
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 0 min: max:
0.678
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.178
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.153
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
159
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.8
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

مرغ، جوجه های گوشتی یا سرخ کن، گوشت سبک، فقط گوشت، پخته، بریان
چغندر، پخته، آب پز. آبکش شده با نمک
اسنک، گرانولا، نرم، بدون روکش، چیپس شکلات، گراهام و گل ختمی
پنیر، مخلوط مکزیکی
سس سالاد، سس هزار جزیره ای، کم چرب
لوبیا چشم بلبلی (چشم سیاه)، دانه های نارس، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
ادویه جات، پودر کاری
نوشیدنی ها، نوشیدنی انگور، کنسرو شده
اسفناج خردل، (سبز سبز)، خام
بشقاب من