A
B
C
D
E
F
G
H
J

کینوا، نپخته

کینوا، نپخته

23 نظر

کینوا، نپخته کد 168874

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

1539

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		6.07گرم
چربی های اشباع شده 0.706G
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 5 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		64.2گرم
فیبر رژیمی 7گرم
کل قندها
پروتئین 		14.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کینوا، نپخته کد 168874 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Quinoa, uncooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کینوا، نپخته
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
8
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 3 min: 6.1 max: 8
7
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 3 min: 4.4 max: 4.9
4.57
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 3 min: 190 max: 210
197
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 3 min: 410 max: 480
457
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 3 min: 3 max: 6
5
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 3 min: 0.5 max: 0.7
0.59
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 3 min: 1.3 max: 3.4
2.033
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
14
IU
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1
UG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.34 max: 0.39
0.36
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.306 max: 0.341
0.318
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 3 min: 170 max: 199
184
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 3 min: 170 max: 199
184
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: 0.22 max: 0.48
0.35
MG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.706
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.03 max: 0.06
0.047
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.03 max: 0.03
0.03
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.01 max: 0.01
0.01
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.01 max: 0.02
0.017
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 3 min: 12.22 max: 15.19
14.12
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 3 min: 2.35 max: 2.4
2.38
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 3 min: 51.75 max: 53
52.22
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 3 min: 5.58 max: 6.62
6.07
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 3 min: 12.51 max: 14.22
13.28
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 3 min: 47 max: 48
47
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 3 min: 520 max: 640
563
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 3 min: 3 max: 3.3
3.1
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 3 min: 2.2 max: 13
8.5
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 3 min: 2.12 max: 2.77
2.44
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
163
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: 0.05 max: 0.1
0.08
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: 3.23 max: 5.25
4.55
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 3 min: 1.32 max: 1.66
1.52
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 3 min: 0.73 max: 0.846
0.772
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.406 max: 0.547
0.487
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
70.2
MG
ویتامین K (Menaquinone-4)
Vitamin K (Menaquinone-4) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 3.3
1.1
UG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
630.4
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.56 max: 0.65
0.6
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.03 max: 0.04
0.037
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.03 max: 0.03
0.03
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 1.35 max: 1.48
1.42
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 3 min: 2.53 max: 3.26
2.977
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.25 max: 0.28
0.26
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.007 max: 0.01
0.009
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.09 max: 0.1
0.093
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.08 max: 0.09
0.083
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.613
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.292
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.504
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.84
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.766
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.203
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.594
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.091
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.407
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.134
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.567
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
64.16
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
368
کیلوکالری
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
184
UG
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 21:5
PUFA 21:5 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.167
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.421
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.309
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.593
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.267
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.588
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
1.865
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.694
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.773
G
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1539
کیلوژول
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

ژلاتین، پودر خشک، شیرین نشده
گوشت بره، نیوزلند، وارداتی، شانه برش مربع، فقط بدون چربی قابل جداسازی، خام
آجیل، گردو، بو داده خشک، بدون نمک
آجیل، گردو، بو داده خشک، بدون نمک
بوقلمون، کل، قلوه، خام
کیلباسا کاملا پخته شده در تابه
کیلباسا کاملا پخته شده در تابه
غذای کودک، آب میوه، پرتقال و سیب
نان، نان ذرت، مخلوط خشک، غنی نشده (شامل مخلوط مافین ذرت)
فست فودها، چیزبرگر؛ دوتایی معمولی؛ نان دو طبقه با چاشنی و سس مخصوص
کینوا، نپخته
بشقاب من