سیر، خام

23 نظر

سیر، خام کد 169230

سیر، خام کد 169230 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.

Garlic, raw


سیر یک ماده‌ی غذایی بسیار مفید است که قرن‌هاست از آن به دلیل خواص درمانی که دارد استفاده می‌شود. این ماده‌ی غذایی را به غذاهای مختلف اضافه می‌کنند. سیر نه تنها برای سلامتی بدن فواید زیادی دارد، بلکه سلامت پوست و مو را هم بهبود می‌بخشد. در این مقاله از دیجی‌کالا مگ تصمیم داریم شما را با ارزش غذایی و خواص سیر برای سلامتی بدن، پوست و مو آشنا کنیم. تا پایان مقاله در کنار ما بمانید.

سیر، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: min: max:
0
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
1
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
181
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.7
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
25
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
153
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
401
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
17
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
1.16
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.299
میلی گرم
رتینول
Retinol derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: data points: min: max:
5
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: data points: min: max:
0.08
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: data points: min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: data points: min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: data points: min: max:
16
UG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.2
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.11
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
0.7
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
1.235
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: min: max:
3
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
0
UG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: min: max:
23.2
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: data points: min: max:
1.7
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: data points: min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: min: max:
3
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: data points: min: max:
3
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: data points: min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: data points: min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.089
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.087
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: min: max:
0.011
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: min: max:
0.229
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: min: max:
0.02
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.011
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.249
G
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.08
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
23.2
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
16
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
33.06
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
149
کیلوکالری
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
623
کیلوژول
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
9
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
5
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.7
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
3
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: 0 min: max:
0
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 67 data points: 0 min: max:
1
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.089
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 11 min: max:
31.2
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 1 min: max:
0.2
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 1 min: max:
0.11
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
3
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 1 min: max:
0.066
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 1 min: max:
0.157
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 1 min: max:
0.076
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 1 min: max:
0.183
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 1 min: max:
0.081
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 1 min: max:
0.132
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 1 min: max:
0.805
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 1 min: max:
0.2
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 1 min: max:
0.1
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.1
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 1 min: max:
1.7
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 8 min: max:
25
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 8 min: max:
153
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 8 min: max:
17
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.299
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
1.672
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 8 min: max:
6.36
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
1.5
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 8 min: max:
181
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 8 min: max:
401
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
1.16
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 1 min: max:
0.7
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.596
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
1.235
MG
اب
Water derivation id: data points: 8 min: max:
58.58
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.5
گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.087
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 1 min: max:
0.217
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 1 min: max:
0.308
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 1 min: max:
0.273
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 1 min: max:
0.065
G
والین
Valine derivation id: data points: 1 min: max:
0.291
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 1 min: max:
0.634
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 1 min: max:
0.113
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 1 min: max:
0.489
G
سرین
Serine derivation id: data points: 1 min: max:
0.19
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.249
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.011
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.229
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 5 min: max:
14.2
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا
سیر، خام