A
B
C
D
E
F
G
H
J

املا، پخته شده

املا، پخته شده

23 نظر

املا، پخته شده کد 169746

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

127

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.85گرم
چربی های اشباع شده 0
چربی ترانس 0
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 5 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		26.4گرم
فیبر رژیمی 3.9گرم
کل قندها
پروتئین 		5.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

املا، پخته شده کد 169746 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Spelt, cooked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
املا، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 3 min: 4.96 max: 6.41
5.5
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 3 min: 0.62 max: 0.69
0.65
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 3 min: 19 max: 20.2
19.57
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
530
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 3 min: 3.6 max: 4.2
3.9
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 3 min: 1.44 max: 1.8
1.67
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 3 min: 46 max: 51
49
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 3 min: 128 max: 164
150
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 3 min: 4 max: 7
5
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 3 min: 0.199 max: 0.223
0.215
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 3 min: 0.973 max: 1.17
1.091
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 16 data points: 0 min: max:
4
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.01
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.09 max: 0.12
0.103
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.02 max: 0.05
0.03
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 3 min: 10 max: 18
13
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 3 min: 10 max: 18
13
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.67 max: 0.96
0.85
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
26.44
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
127
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 1 data points: 3 min: 65.79 max: 67.07
66.56
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 3 min: 10 max: 11
10
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 3 min: 134 max: 153
143
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 3 min: 1.02 max: 1.53
1.25
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 3 min: 2.2 max: 5.3
4
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.23 max: 0.32
0.26
میلی گرم
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: 0.07 max: 0.09
0.08
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 3 min: 0.5 max: 0.59
0.55
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 3 min: 0.06 max: 0.14
0.11
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 3 min: 2.39 max: 2.92
2.57
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.08 max: 0.08
0.08
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
13
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سوپ، سبزیجات کلفت، کنسرو شده، آماده سرو
گوشت بره، کمر، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/4 اینچ چربی، انتخابی، پخته شده، کبابی
فلفل شیرین، سبز، منجمد، خرد شده، آب پز، بدون نمک
نوشیدنی، قهوه، فوری، معمولی، نیمی از کافئین
نوشیدنی، قهوه، فوری، معمولی، نیمی از کافئین
سس، سالسا، ورد، آماده سرو
شیر خشک، ABBOTT NUTRITION، SIMILAC، ISOMIL، ADVANCE با آهن، کنسانتره مایع
غلات آماده مصرف، SUN COUNTRY، KRETSCHMER جوانه گندم کرانچ عسل
ماست، میوه، کم چرب، با شیرین کننده کم کالری، غنی شده با ویتامین D
املا، پخته شده
بشقاب من