A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA)

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA)

23 نظر

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA) کد 169970

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

29

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.34گرم
چربی های اشباع شده 0.052G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 17 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.4گرم
فیبر رژیمی 3گرم
کل قندها 1.47 G
پروتئین 		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA) کد 169970 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, frozen, spears, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA)
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
121
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
3
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 47 min: max:
0.72
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 17 min: max:
16
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 30 min: max:
59
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 24 min: max:
17
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 17 min: max:
0.036
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 15 min: max:
0.256
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 49 min: max:
3.06
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 47 min: max:
0.7
گرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.099
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.037
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.092
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.069
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.129
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.411
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.104
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.125
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.052
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 39 min: max:
68.3
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 49 min: max:
0.072
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 48 min: max:
0.114
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 9 min: max:
94
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 49 min: max:
0.34
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
5.35
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
29
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 53 min: max:
90.55
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 49 min: max:
41
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 21 min: max:
250
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 15 min: max:
0.34
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 49 min: max:
0.462
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 7 min: max:
0.242
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 16 min: max:
0.175
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.119
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.143
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.154
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.022
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.14
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.159
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.054
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.233
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.109
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.046
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.037
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.125
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.162
G
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1138
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
57
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
675
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 16 data points: 0 min: max:
15
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
101.4
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 9 min: max:
94
UG
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.47
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
94
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1525
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.35
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 9 min: max:
1.9
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

سوپ، سبزیجات گیاهی، کنسرو شده، با حجم مساوی آب تهیه شده است
سوپ، سبزیجات گیاهی، کنسرو شده، با حجم مساوی آب تهیه شده است
غذای کودک، آب میوه، سیب و هلو
گوشت گاو، کامپوزیت از تکه های خرده فروشی، فقط بدون چربی قابل تفکیک، برش شده تا چربی صفر اینچ، انتخابی، خام
غذای کودک، آب میوه، سیب و آلو
غذای کودک، مخلوط میوه های گرمسیری
شکر، توربینادو
گوشت گاو، چرخ کرده، 85٪ گوشت بدون چربی / 15٪ چربی، نان، پخته، تابه پخته
غذای کودک، لوبیا سبز، تاس، کودک نوپا
کلم بروکلی، منجمد، نیزه، آماده نشده (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذا USDA)
بشقاب من