A
B
C
D
E
F
G
H
J

سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده

سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده

23 نظر

سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده کد 170030

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

397

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.13گرم
چربی های اشباع شده 0.032G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 14 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		21.4گرم
فیبر رژیمی 2.3گرم
کل قندها 1.08 G
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده کد 170030 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
95
کیلوکالری
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
397
کیلوژول
فلوراید، F
Fluoride, F derivation id: 1 data points: 1 min: max:
45.2
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 3 min: 0.2 max: 0.3
0.2
MG
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 8 min: 4 max: 46
14
میلی گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 8 min: 9 max: 58
26
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 2 min: 0.3 max: 0.7
0.5
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.874 max: 1.86
1.348
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 8 min: 0.3 max: 0.47
0.38
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.151 max: 0.641
0.354
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.08 max: 0.32
0.13
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 8 min: 14 max: 30
18
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 8 min: 422 max: 616
550
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.27 max: 0.44
0.35
میلی گرم
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 8 min: 0.25 max: 0.68
0.39
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 8 min: 0.16 max: 0.66
0.37
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 8 min: 72.27 max: 76.58
74.45
گرم
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 8 min: 2.44 max: 2.91
2.63
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 8 min: 1 max: 1.71
1.35
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 8 min: 15.23 max: 20.8
17.45
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.04 max: 0.111
0.067
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.016 max: 0.085
0.048
MG
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 8 min: 0.078 max: 0.152
0.107
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.158 max: 0.298
0.228
میلی گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 6 min: 2.1 max: 2.6
2.3
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 8 min: 0.77 max: 1.52
1.07
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 8 min: 28 max: 33
30
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 8 min: 63 max: 77
71
میلی گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 8 min: 0.16 max: 0.6
0.32
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
گرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 43 data points: 9 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 43 data points: 9 min: 0 max: 0
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 43 data points: 9 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 1.1 max: 3.7
2
UG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: 0 min: max:
1.08
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
21.44
گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 43 data points: 6 min: 13 max: 26
19
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
26
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 6 min: 0.04 max: 0.1
0.07
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 3 min: 11.3 max: 19.3
15
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.085
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.125
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.137
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.031
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.131
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.13
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.044
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.615
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.095
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.021
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.005
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.041
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.013
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.003
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.004
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 10 data points: 0 min: max:
0
گرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 43 data points: 9 min: 6 max: 6
6
میکروگرم
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 8 min: 4.8 max: 11.4
8.3
MG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 8 min: 9 max: 58
26
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.027
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.086
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.041
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.104
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.062
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.08
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.45
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.073
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.081
G
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 1 data points: 1 min: max:
10
IU
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.032
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.054
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

گوشت گاو، دنده، دنده پشتی، استخوانی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، خام
کلم بروکلی، خام
ماست یونانی 2% چربی موز توت فرنگی چوبانی
گوشت شکار، خرگوش، اهلی، مرکب از برش ها، خام
نوشیدنی ها، اسپری اقیانوس، کران گیلاس رژیمی
Emu، کمر بالا، پخته شده، آب پز
گوشت گاو، کمر، کباب ریزه گوشتی، بدون استخوان، فقط بدون چربی قابل جداسازی، برش داده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، بریان شده
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، پا، ران، استخوانی، فقط لاغر قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، خام
سیب زمینی، روست، گوشت و پوست، پخته شده
بشقاب من