A
B
C
D
E
F
G
H
J

شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک

23 نظر

شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170141

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

34

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.38گرم
چربی های اشباع شده 0.085G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 255 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.7گرم
فیبر رژیمی 3.1گرم
کل قندها 0.95 G
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک کد 170141 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Turnip greens and turnips, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
پروتئین
Protein derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.99
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.85
گرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
18.2
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.05
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.065
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
33
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
415.1
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 57 data points: 0 min: max:
33
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.049
G
ترئونین
Threonine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.156
G
متیونین
Methionine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.065
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.171
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.109
G
آلانین
Alanine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.195
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.41
G
گلیسین
Glycine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.169
G
پرولین
Proline derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.135
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
144
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 57 data points: 0 min: max:
3.1
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.75
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 57 data points: 0 min: max:
24
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 57 data points: 0 min: max:
32
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 57 data points: 0 min: max:
255
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.133
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.4
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
8612
IU
رتینول
Retinol derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
431
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
5167
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.085
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.003
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.016
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.38
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.74
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
34
کیلوکالری
اب
Water derivation id: 57 data points: 0 min: max:
91.04
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
9532
UG
نیاسین
Niacin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.486
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.083
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.067
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.1
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
33
UG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.151
G
لوسین
Leucine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.257
G
لیزین
Lysine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.187
G
سیستین
Cystine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.032
G
والین
Valine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.193
G
آرژنین
Arginine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.176
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.07
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.304
G
سرین
Serine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.119
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.002
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.065
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.012
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.008
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.046
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.114
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.024
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.16
G
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.95
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 57 data points: 0 min: max:
128
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 57 data points: 0 min: max:
216
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.37
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.1
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.13
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

پنکیک، شیر و کره، تهیه شده از دستور غذا
پنکیک، شیر و کره، تهیه شده از دستور غذا
Vitasoy USA Organic Nasoya، شرکت توفو پلاس
مرغ، مرغ گوشتی یا سرخ کن، سینه، بدون پوست، بدون استخوان، فقط گوشت، با محلول اضافه شده، پخته، آب پز
روغن، بادام
نان، نان، ساده، تهیه شده تجاری، یخچال دار
دسر، سیب ترد، آماده شده از دستور غذا
مک دونالد، بیکن تخم مرغ و بیسکویت پنیر
مارگارین، صنعتی، سویا و روغن سویا نیمه هیدروژنه، استفاده برای پخت، سس و آب نبات
شلغم و شلغم، منجمد، پخته، آب پز، آبکش شده، با نمک
بشقاب من