A
B
C
D
E
F
G
H
J

سوفله اسفناج

سوفله اسفناج

23 نظر

سوفله اسفناج کد 170494

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

172

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		12.95گرم
چربی های اشباع شده 6.091G
چربی ترانس 0.188 G
کلسترول 118 میلی گرم
سدیم 566 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.9گرم
فیبر رژیمی 0.7گرم
کل قندها 1.85 G
پروتئین 		7.9گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سوفله اسفناج کد 170494 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Spinach souffle
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سوفله اسفناج
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
رتینول
Retinol derivation id: 57 data points: 0 min: max:
120
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1493
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.082
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.263
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.4
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
126.5
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.108
G
ترئونین
Threonine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.308
G
پروتئین
Protein derivation id: 57 data points: 0 min: max:
7.89
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.52
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.19
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 57 data points: 0 min: max:
30
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 57 data points: 0 min: max:
139
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 57 data points: 0 min: max:
566
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.059
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.269
میلی گرم
متیونین
Methionine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.207
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.406
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.35
G
آلانین
Alanine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.323
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.556
G
گلیسین
Glycine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.216
G
پرولین
Proline derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.646
G
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
آرژنین
Arginine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.366
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.229
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.627
G
سرین
Serine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.467
G
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
اب
Water derivation id: 57 data points: 0 min: max:
70.73
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 57 data points: 0 min: max:
165
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 57 data points: 0 min: max:
231
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.85
میلی گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.93
میلی گرم
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.16
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.479
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.438
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.098
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
61
MG
ویتامین K (Menaquinone-4)
Vitamin K (Menaquinone-4) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.3
UG
بتائین
Betaine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
29.9
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.45
G
لوسین
Leucine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.708
G
لیزین
Lysine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.558
G
سیستین
Cystine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.095
G
والین
Valine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.505
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 57 data points: 0 min: max:
31
IU
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.8
میکروگرم
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
244
میکروگرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.04
گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: 0 min: max:
0.8
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2891
IU
فروکتوز
Fructose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.05
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.51
گرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
77
UG
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 13:0
SFA 13:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 57 data points: 0 min: max:
5.9
گرم
ساکارز
Sucrose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.06
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.08
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.03
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
719
کیلوژول
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.035
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.171
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.188
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
6.091
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.116
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.224
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.858
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.007
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.215
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.017
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
3.021
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.61
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.011
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.314
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.189
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.227
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.89
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.225
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.01
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2.793
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.467
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.111
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.025
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
172
کیلوکالری
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
2
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
7.3
MG
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 57 data points: 0 min: max:
67
UG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.7
گرم
فولات، کل
Folate, total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
73
UG
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 57 data points: 0 min: max:
3
میکروگرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 57 data points: 0 min: max:
118
میلی گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 57 data points: 0 min: max:
6
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 57 data points: 0 min: max:
3249
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0.01
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 57 data points: 0 min: max:
12.95
گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 57 data points: 0 min: max:
11.1
میکروگرم
کافئین
Caffeine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 57 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 57 data points: 0 min: max:
1.85
G
فلوراید، F
Fluoride, F derivation id: 57 data points: 0 min: max:
4.7
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

آجیل، آجیل ماکادمیا، بو داده خشک، بدون نمک
آجیل، آجیل ماکادمیا، بو داده خشک، بدون نمک
موسیر، خام
نوشیدنی ها، نوشیدنی پانچ میوه، کنسانتره منجمد، تهیه شده با آب
نوشیدنی ها، نوشیدنی پانچ میوه، کنسانتره منجمد، تهیه شده با آب
سوپ، آب گوشت گاو، مکعبی، آماده شده با آب
کیک، شکلات، تهیه شده به صورت تجاری با فراستینگ شکلاتی، نانوایی در فروشگاه
پنیر، پروسه پاستوریزه، آمریکایی، کم چرب
شیرینی، شکر، خمیر یخچالی
شیرینی، شکر، خمیر یخچالی
دانه ها، دانه های آفتابگردان، برشته شده، با نمک اضافه شده
سوفله اسفناج
بشقاب من