A
B
C
D
E
F
G
H
J

اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک

اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک

23 نظر

اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک کد 170531

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

23

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.26گرم
چربی های اشباع شده 0.043G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 306 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.8گرم
فیبر رژیمی 2.4گرم
کل قندها 0.43 G
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک کد 170531 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Spinach, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.4
گرم
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.75
گرم
فلوراید، F
Fluoride, F derivation id: 1 data points: 20 min: 20 max: 70.3
37.8
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 16 min: max:
0.26
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 12 min: max:
136
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 12 min: max:
466
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 16 min: max:
0.76
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: 19 min: max:
91.21
گرم
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.152
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.231
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.182
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.035
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.168
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.168
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.066
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.25
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.107
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 12 min: max:
0.49
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 12 min: max:
0.145
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 12 min: max:
0.242
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: 16 min: max:
2.97
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 16 min: max:
1.81
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 12 min: max:
3.57
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 12 min: max:
87
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 12 min: max:
56
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
306
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 16 min: max:
0.174
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 15 min: max:
0.935
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 12 min: max:
9.8
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 12 min: max:
0.095
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 12 min: max:
0.236
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 3 min: max:
146
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.04
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.127
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.055
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.134
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.113
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.147
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.357
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.14
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.116
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.033
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.017
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.092
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.006
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.109
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
146
UG
بتائین
Betaine derivation id: 16 data points: 0 min: max:
89
MG
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
96
کیلوژول
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
524
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
10481
IU
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 3 min: max:
146
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.043
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 5 min: max:
1.5
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
493.6
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 28 min: 4130 max: 9480
6288
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 24 min: 5300 max: 20300
11308
UG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2.08
میلی گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.43
G
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
23
کیلوکالری
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
19.7
MG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کراکر، نوع اسنک استاندارد، معمولی
سوپ، گوشت گاو چیلی، کنسرو شده، تغلیظ شده
فراستینگ، شکلات، خامه ای، مخلوط خشک، تهیه شده با مارگارین
بولونیا، گوشت گاو، کم چرب
دانه ها، دانه های کنجد، خشک شده (تزیین شده)
سوپ، لوبیا با فرانکفورتر، کنسرو شده، با حجم مساوی آب تهیه شده است
گوشت گاو، کمر، استیک کلاهک بالای سر فیله، بدون استخوان، بدون چربی و چربی جدا شده، به اندازه 1/8 اینچ چربی، همه درجه ها، پخته، کبابی
ذرت، شیرین، سفید، کنسرو شده، دانه کامل، بسته معمولی، جامدات و مایعات
اسفناج پخته شده آب پز شده با نمک
بشقاب من