A
B
C
D
E
F
G
H
J

یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک

یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک

23 نظر

یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک کد 170551

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

114

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.14گرم
چربی های اشباع شده 0.029G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 244 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		27گرم
فیبر رژیمی 3.9گرم
کل قندها 0.49 G
پروتئین 		1.5گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک کد 170551 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Yam, cooked, boiled, drained, or baked, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 17 data points: 0 min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.49
G
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 17 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 17 data points: 0 min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 17 data points: 0 min: max:
73
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 17 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.7
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.029
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 0 min: max:
0.053
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 0 min: max:
0.052
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.176
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.061
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 0 min: max:
0.039
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 0 min: max:
0.069
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 0 min: max:
0.052
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 0 min: max:
0.012
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 12 min: max:
16
UG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 6 min: max:
0.028
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 6 min: max:
0.095
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 12 min: max:
12.1
MG
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.371
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 6 min: max:
0.152
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
244
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 6 min: max:
49
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 6 min: max:
18
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 6 min: max:
0.52
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
3.9
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 6 min: max:
1.49
گرم
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.06
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.009
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.05
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.005
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.027
G
سرین
Serine derivation id: data points: 0 min: max:
0.079
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.151
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 0 min: max:
0.033
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 0 min: max:
0.124
G
والین
Valine derivation id: data points: 0 min: max:
0.06
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 0 min: max:
0.018
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 0 min: max:
0.058
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 6 min: max:
0.228
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 6 min: max:
0.311
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 6 min: max:
0.552
MG
اب
Water derivation id: data points: 12 min: max:
70.13
گرم
لوسین
Leucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.094
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 0 min: max:
0.05
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 6 min: max:
0.14
گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 6 min: max:
0.2
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 6 min: max:
670
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 6 min: max:
14
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: 0 min: max:
0
گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 12 min: max:
16
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2.3
UG
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
122
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
6
میکروگرم
خاکستر
Ash derivation id: 52 data points: 0 min: max:
1.25
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
477
کیلوژول
کولین، کل
Choline, total derivation id: 17 data points: 0 min: max:
16.2
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
16
UG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
114
کیلوکالری
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
26.99
گرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.34
میلی گرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کیک، سفید، تهیه شده از دستور پخت با نارگیل
آرد ذرت، زرد، خود برآمده، پیچ شده، ساده، غنی شده
سس، قارچ، خشک، پودر
آلو، کنسرو، بنفش، بسته آب، جامدات و مایعات
رشته فرنگی، ژاپنی، سوبا، خشک
گوشت گاو نیوزلند وارداتی دنده تهیه شده خام
غذای کودک، گوشت، بره، جونیور
گوشت گاو، کمر، کمر، لاغر و چربی قابل تفکیک، به اندازه 1/8 اینچ چربی، انتخابی، خام
یام، پخته، آب پز، آبکش شده یا پخته شده با نمک
بشقاب من