A
B
C
D
E
F
G
H
J

آووکادو، خام، کالیفرنیا

آووکادو، خام، کالیفرنیا

23 نظر

آووکادو، خام، کالیفرنیا کد 171706

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

697

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		15.41گرم
چربی های اشباع شده 2.126G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 8 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		8.6گرم
فیبر رژیمی 6.8گرم
کل قندها 0.3 G
پروتئین 		2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

آووکادو، خام، کالیفرنیا کد 171706 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Avocados, raw, California
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
آووکادو، خام، کالیفرنیا
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 4 min: 0.015 max: 0.015
0.015
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.04
0.016
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.02 max: 0.033
0.025
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
استیگماسترول
Stigmasterol derivation id: 1 data points: 6 min: 2 max: 2
2
MG
بتا سیتوسترول
Beta-sitosterol derivation id: 1 data points: 6 min: 62 max: 98
76
MG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 31 min: 8.4 max: 23.2
15.41
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 33 min: 64.4 max: 83.7
72.33
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 11 min: 0 max: 0.55
0.3
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 24 min: 8 max: 19
13
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 24 min: 356 max: 691
507
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 12 min: 0.49 max: 0.83
0.68
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 5 min: 0.2 max: 0.6
0.4
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 22 min: 0.66 max: 3.28
1.97
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 16 min: 170 max: 379
271
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 9 min: 0.02 max: 0.06
0.04
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 18 min: 0.09 max: 0.75
0.32
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.04
0.01
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 12 min: 1.46 max: 2.51
1.912
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 12 min: 0.93 max: 2.71
1.463
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 11 min: 0.196 max: 0.452
0.287
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.083
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.141
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.129
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.027
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.105
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.087
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.048
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.232
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.112
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 1.73 max: 2.542
2.075
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.007 max: 0.082
0.049
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 7.44 max: 10.89
9.066
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 8 min: 1.442 max: 1.969
1.674
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0.007
0.001
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.5 max: 0.881
0.698
G
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.025
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.072
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.037
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.048
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.106
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.282
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.102
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.096
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
کامپسترول
Campesterol derivation id: 1 data points: 6 min: 5 max: 6
5
MG
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.016
0.01
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.096 max: 0.128
0.111
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 30 min: 1.53 max: 3
1.96
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 30 min: 1 max: 2.8
1.66
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 4 min: 0.05 max: 0.17
0.11
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 21 min: 3.2 max: 12.7
6.8
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 24 min: 0.29 max: 1.06
0.61
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 12 min: 19 max: 34
29
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 12 min: 41 max: 70
54
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 18 min: 2 max: 17
8
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 12 min: 0.09 max: 0.38
0.17
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 12 min: 0.106 max: 0.19
0.149
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
147
IU
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 25 min: 0 max: 120
27
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 9 min: 0.01 max: 0.03
0.02
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 16 min: 6.3 max: 13.9
8.8
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 12 min: 0.052 max: 0.1
0.075
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 12 min: 0.119 max: 0.18
0.143
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
7
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 29 min: 32 max: 140
63
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 27 min: 0 max: 100
24
میکروگرم
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 15.7 max: 27
21
UG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 20 min: 71 max: 155
89
UG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 2 min: 0.6 max: 0.7
0.7
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
14.2
MG
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 9 min: 0 max: 0
0
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 9 min: 0 max: 0
0
گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
8.64
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
167
کیلوکالری
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 9 min: 0 max: 0.15
0.06
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 9 min: 0.06 max: 0.24
0.08
گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.125
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
89
UG
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
9.799
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1.816
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
697
کیلوژول
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.3
0.08
گرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 20 min: 71 max: 155
89
UG
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 9 min: 0.07 max: 0.15
0.08
گرم
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.095
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2.126
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

گوشت گاو، گرد، استیک گرد، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
سس، استیک، گوجه فرنگی
گوشت گاو نیوزلند وارداتی چشم گرد فقط بدون چربی قابل جداسازی خام
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، لاغر و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
بذر، مغز دانه گلرنگ، خشک شده
آب نبات، اسنک فود مارس، آب نبات شکلاتی بادام M&M
بادام زمینی، ویرجینیا، خام
روغن صنعتی، هسته خرما (هیدروژنه)، چربی قنادی، مصارف مشابه کره سفت 95 درجه
آووکادو، خام، کالیفرنیا
بشقاب من