A
B
C
D
E
F
G
H
J

اندیو، خام

اندیو، خام

23 نظر

اندیو، خام کد 168412

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

17

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.2گرم
چربی های اشباع شده 0.048G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 22 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		3.4گرم
فیبر رژیمی 3.1گرم
کل قندها 0.25 G
پروتئین 		1.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

اندیو، خام کد 168412 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Endive, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
اندیو، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 6 min: max:
142
UG
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
2167
IU
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
108
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
71
کیلوژول
کولین، کل
Choline, total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
16.8
MG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
142
UG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
17
کیلوکالری
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: data points: 0 min: max:
0
گرم
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 7 min: max:
0.072
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 7 min: max:
0.098
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 7 min: max:
0.063
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 3 min: max:
0.01
G
والین
Valine derivation id: data points: 7 min: max:
0.063
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 7 min: max:
0.062
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 7 min: max:
0.023
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 3 min: max:
0.13
G
سرین
Serine derivation id: data points: 3 min: max:
0.049
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 2 min: max:
0.4
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.9
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
MG
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 4 min: max:
52
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 18 min: max:
314
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 2 min: max:
0.79
میلی گرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.087
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.041
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.075
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.013
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 2 min: max:
0.2
گرم
اب
Water derivation id: data points: 24 min: max:
93.79
گرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 2 min: max:
0.075
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 6 min: max:
142
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 5 min: max:
0.005
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 7 min: max:
0.05
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 7 min: max:
0.014
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 7 min: max:
0.053
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 3 min: max:
0.04
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 3 min: max:
0.062
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 3 min: max:
0.166
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 3 min: max:
0.058
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 3 min: max:
0.059
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.048
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 2 min: max:
6.5
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 2 min: max:
0.08
MG
پروتئین
Protein derivation id: data points: 2 min: max:
1.25
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 2 min: max:
1.41
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
3.1
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 4 min: max:
0.83
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 4 min: max:
15
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 3 min: max:
28
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 18 min: max:
22
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 1 min: max:
0.099
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 1 min: max:
0.42
میلی گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 16 data points: 0 min: max:
0.2
میکروگرم
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 67 data points: 0 min: max:
231
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 67 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 67 data points: 0 min: max:
0
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 67 data points: 0 min: max:
1300
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 67 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.44
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 67 data points: 0 min: max:
0
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 52 data points: 0 min: max:
0.25
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
3.35
گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

آجیل، بادام هندی، خام
آجیل، بادام هندی، خام
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، دامن بیرونی، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچ، همه درجه ها، پخته، کبابی
گوشت شکار، بز کوهی، خام
POPEYES، نوارهای مرغ ملایم، تجزیه و تحلیل در سال 2006
گوشت گاو، لابه لای گوشت، استیک، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، با چربی 0 اینچی، انتخابی، پخته شده، کبابی
کاسنی، ویتلوف، خام
آجیل، گردو، لعاب دار
گوشت گاو، کمر، کمر بالا، لاغر و چربی قابل تفکیک، به اندازه 1/8 اینچ چربی، انتخابی، پخته شده، کبابی
اندیو، خام
بشقاب من