A
B
C
D
E
F
G
H
J

ریشه نیلوفر، خام

ریشه نیلوفر، خام

23 نظر

ریشه نیلوفر، خام کد 169250

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

311

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.1گرم
چربی های اشباع شده 0.03G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 40 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		17.2گرم
فیبر رژیمی 4.9گرم
کل قندها
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ریشه نیلوفر، خام کد 169250 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Lotus root, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ریشه نیلوفر، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 1 min: max:
0.1
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 1 min: max:
45
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 2 min: max:
556
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 0 min: max:
0.39
میلی گرم
اب
Water derivation id: data points: 2 min: max:
79.1
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 1 min: max:
0.4
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.377
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 0 min: max:
0.258
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 3 min: max:
0.054
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 3 min: max:
0.069
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 4 min: max:
0.094
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 2 min: max:
0.022
G
والین
Valine derivation id: data points: 3 min: max:
0.055
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 2 min: max:
0.088
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 2 min: max:
0.038
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 2 min: max:
0.369
G
سرین
Serine derivation id: data points: 2 min: max:
0.06
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.028
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.014
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.014
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.006
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.02
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 1 min: max:
2.6
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 0 min: max:
0.97
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
4.9
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 2 min: max:
1.16
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 2 min: max:
23
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 1 min: max:
100
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 2 min: max:
40
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 0 min: max:
0.257
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 0 min: max:
0.261
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.03
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 1 min: max:
44
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 1 min: max:
0.16
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 1 min: max:
0.22
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 0 min: max:
13
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 4 min: max:
0.02
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 3 min: max:
0.051
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 4 min: max:
0.022
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 3 min: max:
0.047
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 2 min: max:
0.029
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 2 min: max:
0.054
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 2 min: max:
0.139
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 2 min: max:
0.156
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 2 min: max:
0.136
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 0 min: max:
13
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 35 data points: 0 min: max:
0.7
میکروگرم
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
13
UG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 51 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
17.23
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
74
کیلوکالری
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
0
IU
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
311
کیلوژول
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

گوشت گاو، لابه لای گوشت، استیک، فقط بدون چربی قابل جداسازی، با چربی 0 اینچی، انتخابی، خام
نان، پنیر
رویه دسر، تحت فشار
نوشیدنی ها، نوشیدنی های آبمیوه V8 SPLASH، ترکیب بری رژیمی
خرس، قطبی، گوشت، خام (بومی آلاسکا)
KFC، مرغ سرخ شده، ترد اضافی، پوست و نان
مارگارین مانند با ماست، تقریبا 40٪ چربی، وان، با نمک
تنقلات، کراکر میگو
ریشه نیلوفر، خام
بشقاب من