A
B
C
D
E
F
G
H
J

مارچوبه پخته، آب پز، با نمک

مارچوبه پخته، آب پز، با نمک

23 نظر

مارچوبه پخته، آب پز، با نمک کد 169313

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

22

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.22گرم
چربی های اشباع شده 0.048G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 240 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		4.1گرم
فیبر رژیمی 2گرم
کل قندها 1.3 G
پروتئین 		2.4گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مارچوبه پخته، آب پز، با نمک کد 169313 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Asparagus, cooked, boiled, drained, with salt
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مارچوبه پخته، آب پز، با نمک
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فلوراید، F
Fluoride, F derivation id: 1 data points: 13 min: 4 max: 39.9
21.9
میکروگرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
94
کیلوژول
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
1006
IU
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 4 min: 136 max: 171
149
UG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.029
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.092
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.034
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.082
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.057
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.125
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.255
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.101
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.077
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
50
میکروگرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.048
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
4.11
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
22
کیلوکالری
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: 0 min: max:
1.3
G
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 20 data points: 0 min: max:
1.5
میلی گرم
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
26.1
MG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 4 min: 603 max: 977
771
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
149
UG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.9
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.082
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.14
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.113
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.034
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.125
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.099
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.053
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.555
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.116
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.048
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.076
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.029
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.105
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 0 min: max:
240
میلی گرم
ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
MG
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.03 max: 0.24
0.08
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.24 max: 0.53
0.42
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 4 min: 92.29 max: 92.93
92.63
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.16 max: 0.31
0.22
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 4 min: 21 max: 25
23
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 4 min: 203 max: 237
224
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 4 min: 0.51 max: 0.66
0.6
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 2 min: 1.7 max: 10.5
6.1
میکروگرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.965 max: 1.16
1.084
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.19 max: 0.28
0.225
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.059 max: 0.11
0.079
MG
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 4 min: 2.23 max: 2.77
2.4
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 4 min: 0.6 max: 0.69
0.63
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.56 max: 0.95
0.79
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 4 min: 1.8 max: 2.2
2
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 4 min: 0.58 max: 1.08
0.91
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 4 min: 13 max: 15
14
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 4 min: 49 max: 62
54
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 4 min: 0.104 max: 0.236
0.165
میلی گرم
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 4 min: 42.8 max: 62.7
50.6
UG
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 500 max: 771
604
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 4 min: 26 max: 36
30
UG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 6 max: 9.5
7.7
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.149 max: 0.199
0.162
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.126 max: 0.158
0.139
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 4 min: 136 max: 171
149
UG
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 4 min: 0.143 max: 0.184
0.154
میلی گرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کوکی ها، ویفر وانیلی، چربی بالاتر
کوکی ها، ویفر وانیلی، چربی بالاتر
گوشت بره، دنده، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/4 اینچی، انتخابی، خام
کدو حلوایی، تابستانی، یقه و راست، خام
برنج سفید، دانه کوتاه، خام، غنی نشده
غذای کودک، غلات، مخلوط، با سس سیب و موز، صاف شده
زردآلو، کنسرو شده، بسته شربت فوق سنگین، بدون پوست، مواد جامد و مایعات
گوشت بره نیوزلند وارداتی زین کمری فقط لاغر قابل جداسازی خام
مهر، ریش (Oogruk)، گوشت، خشک (بومی آلاسکا)
مارچوبه پخته، آب پز، با نمک
بشقاب من