A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، برگ، خام

کلم بروکلی، برگ، خام

23 نظر

کلم بروکلی، برگ، خام کد 169329

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

28

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.35گرم
چربی های اشباع شده 0.054G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 27 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		5.1گرم
فیبر رژیمی 2.3گرم
کل قندها 1.48 G
پروتئین 		3گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، برگ، خام کد 169329 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, leaves, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، برگ، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
71
UG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
118
کیلوژول
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 16 data points: 0 min: max:
2.3
گرم
ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
5.06
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 16 data points: 0 min: max:
1.48
G
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: data points: 26 min: max:
0.109
G
لوسین
Leucine derivation id: data points: 26 min: max:
0.131
G
لیزین
Lysine derivation id: data points: 26 min: max:
0.141
G
سیستین
Cystine derivation id: data points: 4 min: max:
0.02
G
والین
Valine derivation id: data points: 26 min: max:
0.128
G
آرژنین
Arginine derivation id: data points: 26 min: max:
0.145
G
هیستیدین
Histidine derivation id: data points: 24 min: max:
0.05
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: data points: 4 min: max:
0.213
G
سرین
Serine derivation id: data points: 4 min: max:
0.1
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.047
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.007
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.038
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.129
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.024
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.167
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 28 min: max:
48
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 25 min: max:
325
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 33 min: max:
0.4
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 22 min: max:
0.35
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 15 min: max:
0.638
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 15 min: max:
0.535
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 15 min: max:
0.159
MG
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
28
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 33 min: max:
90.69
گرم
پروتئین
Protein derivation id: data points: 22 min: max:
2.98
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 23 min: max:
0.92
گرم
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 15 min: max:
93.2
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 15 min: max:
0.065
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 15 min: max:
0.119
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 26 min: max:
71
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.054
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 34 min: max:
0.88
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 27 min: max:
25
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 27 min: max:
66
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 30 min: max:
27
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 33 min: max:
0.045
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 22 min: max:
0.229
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
16000
IU
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: data points: 26 min: max:
0.029
G
ترئونین
Threonine derivation id: data points: 26 min: max:
0.091
G
متیونین
Methionine derivation id: data points: 26 min: max:
0.034
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: data points: 26 min: max:
0.084
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: data points: 4 min: max:
0.063
G
آلانین
Alanine derivation id: data points: 4 min: max:
0.118
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: data points: 4 min: max:
0.375
G
گلیسین
Glycine derivation id: data points: 4 min: max:
0.095
G
پرولین
Proline derivation id: data points: 4 min: max:
0.114
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 26 min: max:
71
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 20 data points: 0 min: max:
3
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کیوی، ZESPRI SunGold، خام
گوشت بره، استرالیایی، وارداتی، تازه، ساق پا، خلال گوشت گچی، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، به اندازه 1/8 اینچ چربی، خام
فست فودها، سیب زمینی، سرخ شده در روغن نباتی
سس مایونز، کم چرب، با روغن زیتون
غذای کودک، میوه، سس سیب و گیلاس، صاف شده
لوبیا لیما، دانه های بزرگ، بالغ، خام
لوبیا لیما، دانه های بزرگ، بالغ، خام
لوبیا، فرانسوی، دانه های رسیده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
شکر، توربینادو
کلم بروکلی، برگ، خام
بشقاب من