A
B
C
D
E
F
G
H
J

قارچ، انوکی، خام

قارچ، انوکی، خام

23 نظر

قارچ، انوکی، خام کد 169382

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

153

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.29گرم
چربی های اشباع شده 0.027G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 3 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		7.8گرم
فیبر رژیمی 2.7گرم
کل قندها 0.22 G
پروتئین 		2.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

قارچ، انوکی، خام کد 169382 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Mushrooms, enoki, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
قارچ، انوکی، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.124
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.027
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 1 min: 0.06 max: 0.06
0.082
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 1 min: 0.03 max: 0.03
0.041
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.027
G
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
الکل، اتیل
Alcohol, ethyl derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (Menaquinone-4)
Vitamin K (Menaquinone-4) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
UG
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
MG
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
کامپسترول
Campesterol derivation id: 1 data points: 7 min: 1 max: 2
1
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
استیگماسترول
Stigmasterol derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 0
0
MG
بتا سیتوسترول
Beta-sitosterol derivation id: 1 data points: 7 min: 0 max: 1
0
MG
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 1 data points: 4 min: 2 max: 16
5
IU
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 1 min: 1.35 max: 1.35
1.35
MG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 1 min: 0 max: 0
0
G
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.22
G
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.22
گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 3 min: 2.2 max: 2.2
2.2
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.01
میلی گرم
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 1.4
0.5
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
48
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
7.81
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
37
کیلوکالری
فولات، کل
Folate, total derivation id: 42 data points: 6 min: 32 max: 64
48
UG
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 42 data points: 6 min: 32 max: 64
48
UG
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: 4 min: max:
0.1
میکروگرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
153
کیلوژول
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.15 max: 0.5
0.29
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.057 max: 0.149
0.1
MG
ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول)
Vitamin D2 (ergocalciferol) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0.4
0.1
میکروگرم
اب
Water derivation id: 42 data points: 10 min: 86.65 max: 89.7
88.34
گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 4.85 max: 8.46
7.032
MG
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.09
G
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.13
G
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.13
G
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.02
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.23
G
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.11
G
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.07
G
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.19
G
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.09
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 1
0
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 3 min: 339 max: 399
359
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 2 min: 0.61 max: 0.69
0.65
میلی گرم
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 4 min: 2.06 max: 3.25
2.66
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 4 min: 0.69 max: 1.1
0.91
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 42 data points: 5 min: 2.4 max: 3.1
2.7
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 3 min: 1.04 max: 1.32
1.15
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 2 min: 16 max: 16
16
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 2 min: 100 max: 110
105
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 3 min: 2 max: 4
3
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 3 min: 0.072 max: 0.136
0.107
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 2 min: 0.075 max: 0.076
0.075
میلی گرم
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.022 max: 0.316
0.225
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.173 max: 0.248
0.2
MG
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.04
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.11
G
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.03
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.15
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.14
G
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.19
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.38
G
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.11
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 0 min: max:
0.06
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 13:0
SFA 13:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 21:5
PUFA 21:5 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
G
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
47.7
MG
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
1.4
MG
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نخود سبز، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک
لوبیا، چیتی، دانه های رسیده، پخته شده، آب پز، با نمک
گوشت گاو، چرخ کرده، 95٪ گوشت بدون چربی / 5٪ چربی، نان، پخته، تابه پخته
نان، پروتئین، (شامل گلوتن)، برشته شده
گلابی خاردار، کبابی ( سرخپوستان دشت شمالی)
کلوچه، انگلیسی، کشمش-دارچین، برشته شده (شامل سیب و دارچین)
گوشت گاو، استیک بشقاب، بدون استخوان، داخل دامن، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، کم چرب، انتخابی، خام
پنیر، پارمزان، سفت
قارچ، انوکی، خام
بشقاب من