A
B
C
D
E
F
G
H
J

سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA)

سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA)

23 نظر

سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA) کد 170027

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

79

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.08گرم
چربی های اشباع شده 0.026G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 5 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		18.1گرم
فیبر رژیمی 1.3گرم
کل قندها 0.62 G
پروتئین 		2.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA) کد 170027 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Potatoes, russet, flesh and skin, raw (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA)
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 2.1 max: 11
5.7
MG
کافئین
Caffeine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
تئوبرومین
Theobromine derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
بتائین
Betaine derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.2
MG
کولین، کل
Choline, total derivation id: data points: 0 min: max:
12.6
MG
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 4 min: 2.09 max: 2.22
2.14
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 4 min: 0.94 max: 1.27
1.13
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 4 min: 13.35 max: 18.1
15.86
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.16 max: 0.3
0.23
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
فیتواسترول ها
Phytosterols derivation id: data points: 0 min: max:
5
MG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.06 max: 0.095
0.082
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.016 max: 0.053
0.033
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 4 min: 9 max: 18
14
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.8 max: 2.7
1.8
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 4 min: 0.57 max: 1.24
0.86
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 4 min: 21 max: 25
23
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 4 min: 48 max: 60
55
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 2 min: 4 max: 5
5
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 4 min: 0.077 max: 0.13
0.103
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 4 min: 0.117 max: 0.241
0.157
میلی گرم
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 59 min: max:
0.01
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.969 max: 1.18
1.035
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.25 max: 0.368
0.301
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.13 max: 0.604
0.345
MG
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.08 max: 0.16
0.13
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 4 min: 0.2 max: 0.31
0.25
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 4 min: 77.7 max: 79.74
78.58
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 4 min: 11 max: 15
13
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 4 min: 368 max: 458
417
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 4 min: 0.27 max: 0.3
0.29
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 2 min: 0.2 max: 0.5
0.4
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.01
0.01
میلی گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.08 max: 0.08
0.08
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 43 data points: 4 min: 0 max: 1
0
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 43 data points: 4 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 43 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 43 data points: 4 min: 0 max: 0
0
UG
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 2 min: 1.3 max: 1.4
1.3
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 2 min: 0.5 max: 0.73
0.62
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
332
کیلوژول
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 37 min: max:
0.001
G
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: 49 data points: 0 min: max:
1
IU
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.026
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 6 min: max:
0.003
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 18 min: max:
0.001
G
فولات، غذا
Folate, food derivation id: 1 data points: 4 min: 9 max: 18
14
UG
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 43 data points: 4 min: 1 max: 12
5
UG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 6 min: max:
0.001
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 59 min: max:
0.016
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 59 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 59 min: max:
0.001
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 59 min: max:
0.032
G
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
14
UG
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.043
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
18.07
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
79
کیلوکالری
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

لوبیا، لاک پشت سیاه، دانه های رسیده، پخته، آب پز، بدون نمک
آرد ذرت، زرد (ناواجو)
قلاده، منجمد، خرد شده، پخته شده، آب پز، بدون نمک
پخش مارگارین، 40-49٪ چربی، وان
تنقلات، کیک برنجی، برنج قهوه ای، چند دانه
بشکه کراکر، بشقاب فیله مرغ، سرخ شده، از منوی کودک
نوشیدنی، قهوه، آماده نوشیدن، سرد، موکا، شیر
نوشیدنی، قهوه، آماده نوشیدن، سرد، موکا، شیر
جلبک دریایی، EMI-TSUNOMATA کشت شده کانادایی، آبگیری مجدد
سیب زمینی، رز، گوشت و پوست، خام (شامل مواد غذایی برای برنامه توزیع غذای USDA)
بشقاب من