A
B
C
D
E
F
G
H
J

سیب زمینی، خام، پوست

سیب زمینی، خام، پوست

23 نظر

سیب زمینی، خام، پوست کد 170032

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

58

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.1گرم
چربی های اشباع شده 0.026G
چربی ترانس 0 G
کلسترول 0 میلی گرم
سدیم 10 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		12.4گرم
فیبر رژیمی 2.5گرم
کل قندها
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

سیب زمینی، خام، پوست کد 170032 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Potatoes, raw, skin
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
سیب زمینی، خام، پوست
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
انرژی
Energy derivation id: data points: 0 min: max:
243
کیلوژول
اسید فولیک
Folic acid derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
فولات، DFE
Folate, DFE derivation id: 49 data points: 0 min: max:
17
UG
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: data points: 0 min: max:
2.5
گرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
IU
رتینول
Retinol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.026
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.003
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
پروتئین
Protein derivation id: data points: 4 min: max:
2.57
گرم
خاکستر
Ash derivation id: data points: 4 min: max:
1.61
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: 6 min: max:
3.24
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: 6 min: max:
23
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: 6 min: max:
38
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: 6 min: max:
10
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: 6 min: max:
0.423
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: data points: 6 min: max:
0.602
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 0 min: max:
0
IU
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: data points: 3 min: max:
11.4
MG
تیامین
Thiamin derivation id: data points: 3 min: max:
0.021
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: 3 min: max:
0.038
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: data points: 3 min: max:
17
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
UG
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: 0 min: max:
0.1
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
12.44
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
58
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: 6 min: max:
83.29
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: 6 min: max:
30
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: 6 min: max:
413
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: 6 min: max:
0.35
میلی گرم
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.016
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: 0 min: max:
0.004
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 0 min: max:
0.001
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 0 min: max:
0.032
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 0 min: max:
0.01
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.002
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: 0 min: max:
0.043
G
نیاسین
Niacin derivation id: data points: 2 min: max:
1.033
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: data points: 0 min: max:
0.302
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: 3 min: max:
0.239
MG
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 68 data points: 0 min: max:
0
میکروگرم
فولات، غذا
Folate, food derivation id: data points: 3 min: max:
17
UG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 20 data points: 0 min: max:
0.3
میکروگرم
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

نوشیدنی ها، اسپری اوشن، هلو کرن بری سفید
نوشیدنی ها، اسپری اوشن، هلو کرن بری سفید
گوشت گاو، گوشت دنده‌ای استیک/کباب شده، استخوانی، لبو، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
آب نبات، اسنک فود مارس، میله های کوکی فاج شکلاتی TWIX
برنج سفید، دانه کوتاه، غنی شده، پخته شده
زردآلو، کنسرو شده، بسته آبی، بدون پوست، مواد جامد و مایعات
زردآلو، کنسرو شده، بسته آبی، بدون پوست، مواد جامد و مایعات
گوشت گاو، چاک، استیک کلوخه، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/4 اینچ، همه درجات، پخته، آب پز
آب پنیر، شیرین، مایع
گوشت گاو، چاک، استیک لطیف ساختگی، فقط بدون چربی قابل جداسازی، بریده شده با چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
سیب زمینی، خام، پوست
بشقاب من