کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

مقدار در هر سرو
کالری		116 کیلوژول
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.11گرم
	چربی های اشباع شده	0.018G
	چربی ترانس	0 G
کلسترول		0 میلی گرم
سدیم		24 میلی گرم
کربوهیدرات کل		5.4گرم
	فیبر رژیمی	3گرم
	کل قندها	1.47 G
پروتئین		3.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک کد 170380 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, without salt

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 170380
برچسب ها : 170380
شناسه غذایی : 11095

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

میزان:

ماده

مقدار

واحد

اسید فولیک
Folic acid

SFA 4:0
SFA 4:0

SFA 6:0
SFA 6:0

SFA 10:0
SFA 10:0

PUFA 20:4
PUFA 20:4

PUFA 18:4
PUFA 18:4

MUFA 20:1
MUFA 20:1

MUFA 22:1
MUFA 22:1

SFA 8:0
SFA 8:0

SFA 12:0
SFA 12:0

SFA 14:0
SFA 14:0

PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA)

MUFA 16:1
MUFA 16:1

PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA)

PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA)

کولین، کل
Choline, total

16.2

فولات، DFE
Folate, DFE

قند
Sugars, Total

1.47

لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin

1095

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

5.36

گرم

انرژی
Energy

کیلوکالری

انرژی
Energy

116

کیلوژول

ویتامین A، IU
Vitamin A, IU

1011

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

میکروگرم

کاروتن، بتا
Carotene, beta

597

میکروگرم

کاروتن، آلفا
Carotene, alpha

میکروگرم

ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone)

88.1

فولات، غذا
Folate, food

کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta

ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units

الکل، اتیل
Alcohol, ethyl

گرم

رتینول
Retinol

میکروگرم

چربی ترانس
Fatty acids, total trans

چربی
Total lipid (fat)

0.11

گرم

اب
Water

90.72

گرم

چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated

0.008

چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated

0.055

SFA 16:0
SFA 16:0

0.016

SFA 18:0
SFA 18:0

0.002

MUFA 18:1
MUFA 18:1

0.008

PUFA 18:2
PUFA 18:2

0.013

PUFA 18:3
PUFA 18:3

0.042

نیاسین
Niacin

0.458

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.274

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.13

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

180

میلی گرم

روی، روی
Zinc, Zn

0.3

میلی گرم

ایزولوسین
Isoleucine

0.121

لوسین
Leucine

0.145

لیزین
Lysine

0.156

سیستین
Cystine

0.022

والین
Valine

0.142

آرژنین
Arginine

0.161

هیستیدین
Histidine

0.055

آسپارتیک اسد
Aspartic acid

0.236

سرین
Serine

0.111

پروتئین
Protein

3.1

گرم

خاکستر
Ash

0.71

گرم

فیبر
Fiber, total dietary

گرم

آهن، آهن
Iron, Fe

0.61

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

میلی گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

میلی گرم

سدیم، Na
Sodium, Na

میلی گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.043

میلی گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.325

میلی گرم

تریپتوفان
Tryptophan

0.032

ترئونین
Threonine

0.101

متیونین
Methionine

0.037

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.094

تیروزین
Tyrosine

0.07

آلانین
Alanine

0.131

اسید گلوتامیک
Glutamic acid

0.417

گلیسین
Glycine

0.105

پرولین
Proline

0.127

چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated

0.018

کلسترول
Cholesterol

میلی گرم

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

40.1

تیامین
Thiamin

0.055

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.081

فولات، کل
Folate, total

ویتامین B-12
Vitamin B-12

ویتامین B-12 اضافه شده است
Vitamin B-12, added

ویتامین E اضافه شده است
Vitamin E, added

ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol)

1.32

میلی گرم

کافئین
Caffeine

میلی گرم

تئوبرومین
Theobromine

میلی گرم

لیکوپن
Lycopene

ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3)

میکروگرم

سلنیوم، Se
Selenium, Se

1.9

میکروگرم

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

گوشت گاو، چاک، استیک لطیف ساختگی، بدون استخوان، بدون چربی و چربی قابل جداسازی، بریده شده تا چربی صفر اینچ، همه درجات، خام

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک

بشقاب من

منو

کلم بروکلی، منجمد، نیزه، پخته، آب پز، آبکش شده، بدون نمک