کاهو، cos یا romaine، خام

مقدار در هر سرو
کالری		70 کیلوژول
ارزش غذایی		مقدار*
چربی کل		0.26گرم
	چربی های اشباع شده	0
	چربی ترانس	0
کلسترول		0
سدیم		0
کربوهیدرات کل		3گرم
	فیبر رژیمی	1.8گرم
	کل قندها
پروتئین		1.2گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کاهو، cos یا romaine، خام کد 327923 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.
Lettuce, cos or romaine, raw

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه

کد محصول : 327923
برچسب ها : 327923

کاهو، cos یا romaine، خام

میزان:

ماده

مقدار

واحد

توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta

0.01

فیبر، نامحلول
Fiber, insoluble

1.7

گرم

نیاسین
Niacin

0.323

آسپارتیک اسد
Aspartic acid

0.14

کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference

3.24

گرم

انرژی
Energy

کیلوکالری

کاروتن، آلفا
Carotene, alpha

میکروگرم

سلنیوم، Se
Selenium, Se

0.4

میکروگرم

گالاکتوز
Galactose

گرم

منگنز، منگنز
Manganese, Mn

0.127

میلی گرم

پتاسیم، K
Potassium, K

253

میلی گرم

فیبر، محلول
Fiber, soluble

0.1

گرم

مالتوز
Maltose

گرم

توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta

تیروزین
Tyrosine

0.024

روی، روی
Zinc, Zn

0.25

میلی گرم

فیبر
Fiber, total dietary

1.8

گرم

اسید گلوتامیک
Glutamic acid

0.179

ساکارز
Sucrose

گرم

خاکستر
Ash

0.55

گرم

توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma

0.32

متیونین
Methionine

0.014

فروکتوز
Fructose

0.8

گرم

سیستین
Cystine

0.006

تریپتوفان
Tryptophan

0.011

گلوکز
Glucose

0.39

گرم

انرژی
Energy

کیلوژول

پرولین
Proline

0.045

کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta

اب
Water

94.7

گرم

ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE

436

میکروگرم

چربی
Total lipid (fat)

0.26

گرم

ترئونین
Threonine

0.044

کاروتن، بتا
Carotene, beta

5230

میکروگرم

آرژنین
Arginine

0.054

آلانین
Alanine

0.056

سرین
Serine

0.05

آهن، آهن
Iron, Fe

0.95

میلی گرم

ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid

4.6

فنیل آلانین
Phenylalanine

0.066

قندها، کل NLEA
Sugars, Total NLEA

1.19

گرم

نشاسته
Starch

گرم

ریبوفلاوین
Riboflavin

0.072

کربوهیدرات، با جمع
Carbohydrate, by summation

گرم

فسفر، پ
Phosphorus, P

میلی گرم

پروتئین
Protein

1.24

گرم

توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta

والین
Valine

0.055

کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca

میلی گرم

لاکتوز
Lactose

گرم

مس، مس
Copper, Cu

0.048

میلی گرم

منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg

13.7

میلی گرم

اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid

0.145

توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha

0.03

نیتروژن
Nitrogen

0.2

گرم

توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta

ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol)

0.14

میلی گرم

لیکوپن
Lycopene

ایزولوسین
Isoleucine

0.045

گلیسین
Glycine

0.049

توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma

فولات، کل
Folate, total

هیستیدین
Histidine

0.021

لیزین
Lysine

0.064

فیتوئن
Phytoene

ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone)

5-متیل تتراهیدروفولات (5-MTHF)
5-methyl tetrahydrofolate (5-MTHF)

لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin

2310

5-فورمیل تتراهیدروفولیک اسید (5-HCOH4
5-Formyltetrahydrofolic acid (5-HCOH4

تیامین
Thiamin

0.079

لوسین
Leucine

0.076

ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone)

102

10-فورمیل فولیک اسید (10HCOFA)
10-Formyl folic acid (10HCOFA)

فیتوفلوئن
Phytofluene

ویتامین B-6
Vitamin B-6

0.078

دستور های تهیه این غذا

محصولات مرتبط

توت فرنگی، خام

سوسیس، بوقلمون، لینک صبحانه، ملایم، خام

گوجه فرنگی، کنسرو شده، قرمز، رسیده، خرد شده

سوسیس، بوقلمون، لینک صبحانه، ملایم، خام

گوجه فرنگی، کنسرو شده، قرمز، رسیده، خرد شده

کاهو، cos یا romaine، خام

بشقاب من

منو

کاهو، cos یا romaine، خام