A
B
C
D
E
F
G
H
J

کلم بروکلی، خام

کلم بروکلی، خام

23 نظر

کلم بروکلی، خام کد 321900

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

32

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.34گرم
چربی های اشباع شده 0.039G
چربی ترانس 0
کلسترول 0
سدیم 36 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		6.3گرم
فیبر رژیمی 2.4گرم
کل قندها
پروتئین 		2.6گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

کلم بروکلی، خام کد 321900 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.
Broccoli, raw
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
کلم بروکلی، خام
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0.03
0.01
MG
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: 49 data points: min: max:
8
میکروگرم
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0.02
0.01
گرم
گلیسین
Glycine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.078 max: 0.1
0.089
G
PUFA 20:4c
PUFA 20:4c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.008 max: 0.012
0.01
G
ایزولوسین
Isoleucine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.075 max: 0.082
0.079
G
فیتوئن
Phytoene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
اب
Water derivation id: 1 data points: 12 min: 87.3 max: 91.9
90
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
گرم
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
آرژنین
Arginine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.147 max: 0.24
0.191
G
نیتروژن
Nitrogen derivation id: 1 data points: 8 min: 0.25 max: 0.57
0.41
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 8 min: 0.43 max: 0.7
0.58
گرم
MUFA 20:1 c
MUFA 20:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
گرم
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
پرولین
Proline derivation id: 1 data points: 4 min: 0.076 max: 0.17
0.11
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 8 min: 0.51 max: 0.98
0.69
میلی گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 4 min: 2 max: 2.7
2.4
گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 8 min: 34 max: 58
46
میلی گرم
کربوهیدرات، با جمع
Carbohydrate, by summation derivation id: 4 data points: min: max:
3.81
گرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 54 max: 118
93
میکروگرم
تریپتوفان
Tryptophan derivation id: 1 data points: 4 min: 0.02 max: 0.05
0.033
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.505 max: 0.8
0.639
MG
چربی کل (NLEA)
Total fat (NLEA) derivation id: 4 data points: min: max:
0.07
گرم
سیستین
Cystine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.025 max: 0.03
0.028
G
ترئونین
Threonine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.072 max: 0.11
0.088
G
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
فنیل آلانین
Phenylalanine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.084 max: 0.15
0.117
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.017
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
132
کیلوژول
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.07 max: 0.156
0.114
MG
PUFA 18:3 c
PUFA 18:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 8 min: 0.322 max: 0.885
0.61
MG
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 6 min: 0.04 max: 0.22
0.15
میلی گرم
فیبر، محلول
Fiber, soluble derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 8 min: 0.69 max: 0.92
0.83
گرم
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
هیستیدین
Histidine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.048 max: 0.07
0.059
G
MUFA 17:1 c
MUFA 17:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
ویتامین K (دی هیدروفیلوکینون)
Vitamin K (Dihydrophylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 0 max: 0
0
UG
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.006 max: 0.006
0.006
G
PUFA 20:3 c
PUFA 20:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.039
G
تیروزین
Tyrosine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.047 max: 0.054
0.05
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 8 min: 0.04 max: 0.075
0.059
میلی گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 8 min: 0.73 max: 0.94
0.82
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 8 min: 59 max: 81
67
میلی گرم
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
آسپارتیک اسد
Aspartic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.259 max: 0.41
0.325
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 8 min: 272 max: 326
303
میلی گرم
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
متیونین
Methionine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.036 max: 0.04
0.038
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.001
0.001
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 6 min: 0.03 max: 0.07
0.04
MG
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.179 max: 0.218
0.197
میلی گرم
سرین
Serine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.092 max: 0.14
0.121
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.001 max: 0.002
0.002
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 4 min: 1.4 max: 1.7
1.6
میکروگرم
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
MG
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 8 min: 0.39 max: 0.49
0.42
میلی گرم
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.011 max: 0.023
0.017
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.021 max: 0.037
0.029
G
پروتئین
Protein derivation id: 49 data points: min: 1.54 max: 3.55
2.57
گرم
قندها، کل NLEA
Sugars, Total NLEA derivation id: 4 data points: min: max:
1.4
گرم
لوسین
Leucine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.115 max: 0.14
0.129
G
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 6 min: 431 max: 948
745
UG
لیزین
Lysine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.124 max: 0.14
0.135
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.001
0.001
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.012 max: 0.031
0.021
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 8 min: 0.23 max: 0.41
0.34
گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 8 min: 16.1 max: 26.5
21
میلی گرم
MUFA 14:1 c
MUFA 14:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
اسید گلوتامیک
Glutamic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.405 max: 0.73
0.542
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.011
G
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 12 min: 3.3 max: 105
53.3
MG
PUFA 18:2 c
PUFA 18:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.017
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
32
کیلوکالری
آلانین
Alanine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.087 max: 0.12
0.104
G
فیبر، نامحلول
Fiber, insoluble derivation id: 1 data points: 4 min: 2 max: 2.7
2.4
گرم
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.01
G
فیتوفلوئن
Phytofluene derivation id: 1 data points: 6 min: 0 max: 0
0
UG
ویتامین K (فیلوکینون)
Vitamin K (phylloquinone) derivation id: 1 data points: 8 min: 76.6 max: 136
102
UG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 8 min: 0.055 max: 0.103
0.077
MG
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.001 max: 0.003
0.002
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 7 min: 25 max: 51
36
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
والین
Valine derivation id: 1 data points: 4 min: 0.112 max: 0.14
0.125
G
PUFA 20:2 c
PUFA 20:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 8 min: 0.104 max: 0.3
0.191
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 8 min: 15 max: 182
65
UG
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: min: max:
6.29
گرم
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

جو پوست کنده
جو پوست کنده
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
گوشت گاو، کمر، استیک بالای کمر، بدون استخوان، لبو، فقط بدون چربی قابل جدا شدن، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام
آرد برنج قهوه ای
آرد برنج قهوه ای
آرد گندم سیاه همه منظوره، غنی شده
آرد گندم سیاه همه منظوره، غنی شده
پنیر خامه ای کامل، پر چرب،
پنیر خامه ای کامل، پر چرب،
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
لوبیا، خشک، شمال عالی (0٪ رطوبت)
آب انگور، سفید، با افزودن ویتامین C، کنسانتره، پایدار
آب انگور، سفید، با افزودن ویتامین C، کنسانتره، پایدار
زرده تخم مرغ درجه A
زرده تخم مرغ درجه A
کلم بروکلی، خام
بشقاب من
template 1