A
B
C
D
E
F
G
H
J

تن ماهی در آب

تن ماهی در آب

23 نظر

تن ماهی در آب

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

85

کیلوکالری
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		0.94گرم
چربی های اشباع شده 0.224G
چربی ترانس 0.002 G
کلسترول 36 میلی گرم
سدیم 219 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0.1گرم
فیبر رژیمی
کل قندها 0 G
پروتئین 		19گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

ماهی، ماهی تن، سبک، کنسرو شده در آب، مواد جامد تخلیه شده کد 334194 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.

Fish, tuna, light, canned in water, drained solids

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
ماهی، ماهی تن، سبک، کنسرو شده در آب، مواد جامد تخلیه شده
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: 4 data points: min: max:
1.2
میکروگرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 42 min: 76 max: 81.3
79
گرم
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 12 min: 0.002 max: 0.01
0.004
G
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: min: max:
0.08
گرم
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.03 max: 0.03
0.03
MG
PUFA 22:2
PUFA 22:2 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
TFA 20:1 تن
TFA 20:1 t derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
پروتئین
Protein derivation id: 49 data points: min: 16 max: 21
19
گرم
چربی کل (NLEA)
Total fat (NLEA) derivation id: 4 data points: min: max:
0.6
گرم
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.095 max: 0.182
0.134
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 42 min: 0.6 max: 1.27
0.94
گرم
PUFA 20:2 c
PUFA 20:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.002
G
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 4 min: 31 max: 38
36
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 4 min: 55.4 max: 81.4
67.8
میکروگرم
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.004
0.001
G
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 4 min: 8.36 max: 11.3
9.92
MG
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 42 min: 19.1 max: 26.6
22.7
میلی گرم
اسیدهای چرب، ترانس دی یونیک کل
Fatty acids, total trans-dienoic derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.004
0.002
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.004
0.002
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 1 data points: 18 min: 0.17 max: 0.3
0.224
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.005 max: 0.01
0.007
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.017 max: 0.034
0.022
G
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 42 min: 0.031 max: 0.059
0.048
میلی گرم
ویتامین D
Vitamin D (D2 + D3), International Units derivation id: 1 data points: 4 min: 29 max: 54
47
IU
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
376
کیلوژول
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 30 min: 0.056 max: 0.129
0.086
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 30 min: 0.008 max: 0.024
0.016
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 1 data points: 18 min: 0.09 max: 0.15
0.114
G
MUFA 12:1
MUFA 12:1 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.003
0.001
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.002
0
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 42 min: 0.45 max: 1.11
0.66
میلی گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 30 min: 0.007 max: 0.063
0.013
G
25-هیدروکسی کوله کلسیفرول
25-hydroxycholecalciferol derivation id: 1 data points: 4 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.006
0.001
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.001
0
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.002 max: 0.005
0.003
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0.01
0.002
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
MUFA 20:1 c
MUFA 20:1 c derivation id: 1 data points: 18 min: 0.001 max: 0.005
0.003
G
PUFA 18:2 c
PUFA 18:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.013
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 42 min: 156 max: 197
176
میلی گرم
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.002
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.006 max: 0.018
0.011
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.003 max: 0.008
0.005
G
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 42 min: 116 max: 179
137
میلی گرم
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.002
0
G
TFA 22:1 تن
TFA 22:1 t derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:3 n-3
PUFA 20:3 n-3 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.002
0
G
قندها، کل NLEA
Sugars, Total NLEA derivation id: 4 data points: min: max:
0
گرم
SFA 5:0
SFA 5:0 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 22:1 n-9
MUFA 22:1 n-9 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0.001
0
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.002
G
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 42 min: 0.74 max: 1.23
0.98
گرم
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 4 min: 0.315 max: 0.325
0.32
MG
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.003
0.002
G
MUFA 14:1 c
MUFA 14:1 c derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
SFA 11:0
SFA 11:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 42 min: 112 max: 350
219
میلی گرم
SFA 23:0
SFA 23:0 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
PUFA 22:6 c
PUFA 22:6 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.197
G
PUFA 20:5c
PUFA 20:5c derivation id: 4 data points: min: max:
0.025
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 42 min: 0.87 max: 2.4
1.67
میلی گرم
TFA 14:1 تن
TFA 14:1 t derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:4c
PUFA 20:4c derivation id: 4 data points: min: max:
0.022
G
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 30 min: 0.001 max: 0.009
0.002
G
MUFA 22:1 c
MUFA 22:1 c derivation id: 1 data points: 12 min: 0 max: 0
0
G
SFA 9:0
SFA 9:0 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 20:3 n-9
PUFA 20:3 n-9 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 4 min: 2 max: 3
2.57
UG
نیتروژن
Nitrogen derivation id: 1 data points: 42 min: 2.56 max: 3.36
3.04
گرم
TFA 18:3 تن
TFA 18:3 t derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 42 min: 0.011 max: 0.041
0.019
میلی گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 30 min: 0.015 max: 0.04
0.025
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 1 data points: 18 min: 0.2 max: 0.32
0.259
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.041 max: 0.065
0.054
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
90
کیلوکالری
MUFA 17:1 c
MUFA 17:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.003
G
ید، I
Iodine, I derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
میکروگرم
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 4 min: 0.07 max: 0.09
0.082
MG
SFA 7:0
SFA 7:0 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 42 min: 10 max: 23
18
میلی گرم
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.003
0.002
G
MUFA 22:1 n-11
MUFA 22:1 n-11 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0.001
0
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 30 min: 0.144 max: 0.272
0.197
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 30 min: 0.002 max: 0.008
0.004
G
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
گرم
PUFA 22:5 c
PUFA 22:5 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.004
G
SFA 21:0
SFA 21:0 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0.002
0.001
G
PUFA 22:3
PUFA 22:3 derivation id: 1 data points: 18 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.011
0.006
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
Vitamin D3 (cholecalciferol) derivation id: 1 data points: 4 min: 0.7 max: 1.4
1.2
میکروگرم
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 4 min: 0.148 max: 0.148
0.148
MG
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 30 min: 0.001 max: 0.004
0.002
G
PUFA 18:3 c
PUFA 18:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.002
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 30 min: 0.001 max: 0.005
0.002
G
PUFA 20:3 c
PUFA 20:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0.006
0.002
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 30 min: 0 max: 0
0
G
انرژی (عوامل عمومی در آب)
Energy (Atwater General Factors) derivation id: 1 data points: min: max:
85
کیلوکالری
انرژی (عوامل خاص در آب)
Energy (Atwater Specific Factors) derivation id: 49 data points: min: max:
90
کیلوکالری
پروتئین
Protein derivation id: data points: min: max:
19
گرم
چربی
Total lipid (fat) derivation id: data points: min: max:
0.94
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: data points: min: max:
0.08
گرم
انرژی
Energy derivation id: data points: min: max:
85
کیلوکالری
اب
Water derivation id: data points: min: max:
79
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: data points: min: max:
0
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: data points: min: max:
18
میلی گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: data points: min: max:
1.67
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: data points: min: max:
23
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: data points: min: max:
137
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: data points: min: max:
176
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: data points: min: max:
219
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: data points: min: max:
0.66
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: data points: min: max:
0.048
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: data points: min: max:
67.8
میکروگرم
ویتامین D (D2 + D3)
Vitamin D (D2 + D3) derivation id: data points: min: max:
1.2
میکروگرم
تیامین
Thiamin derivation id: data points: min: max:
0.03
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: data points: min: max:
0.082
MG
نیاسین
Niacin derivation id: data points: min: max:
9.92
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: data points: min: max:
0.32
MG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: data points: min: max:
2.57
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: data points: min: max:
36
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: data points: min: max:
0.224
G
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: data points: min: max:
0.001
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: data points: min: max:
0
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: data points: min: max:
0.011
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: data points: min: max:
0.134
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: data points: min: max:
0.054
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: data points: min: max:
0.022
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: data points: min: max:
0.197
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: data points: min: max:
0.002
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: data points: min: max:
0.004
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: data points: min: max:
0.025
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: data points: min: max:
0.004
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: data points: min: max:
0.114
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: data points: min: max:
0.259
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

کره نمکی
کره نمکی
لوبیا، خشک، قرمز کوچک (0٪ رطوبت)
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
آرد گندم کامل یا آرد سبوس دار
پرتقال، خام، ناف
پرتقال، خام، ناف
کره بادام، خامه ای
کره بادام، خامه ای
روغن ذرت
روغن ذرت
قارچ جنگلی یا راش موش
قارچ جنگلی یا راش موش
آب انگور، بنفش، حاوی ویتامین C، کنسانتره، پایدار
آب انگور، بنفش، حاوی ویتامین C، کنسانتره، پایدار
تن ماهی در آب
بشقاب من