A
B
C
D
E
F
G
H
J

استیک پورترهاوس

استیک پورترهاوس

23 نظر

استیک پورترهاوس

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

606

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		5.32گرم
چربی های اشباع شده 2.07G
چربی ترانس 0.28 G
کلسترول 57 میلی گرم
سدیم 43 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		0گرم
فیبر رژیمی
کل قندها
پروتئین 		22.7گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

گوشت گاو، کمر کوتاه، استیک پورترهاوس، فقط بدون چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخابی، خام کد 746762 از مجموعه پایه_غذایی می باشد.

Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, raw

افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
گوشت گاو، کمر کوتاه، استیک پورترهاوس، فقط بدون چربی قابل جداسازی، بریده شده به چربی 1/8 اینچ، انتخاب
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.036 max: 0.049
0.042
G
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 1 min: max:
2.26
میلی گرم
چربی کل (NLEA)
Total fat (NLEA) derivation id: 4 data points: min: max:
4.5
گرم
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 2 min: 0.013 max: 0.015
0.014
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.002
0.001
G
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
145
کیلوکالری
اسیدهای چرب، ترانس دی یونیک کل
Fatty acids, total trans-dienoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.024
G
MUFA 20:1 c
MUFA 20:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.008
G
PUFA 20:5c
PUFA 20:5c derivation id: 4 data points: min: max:
0.002
G
MUFA 17:1 c
MUFA 17:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.042
G
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 1 min: max:
21.4
میکروگرم
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.521 max: 0.759
0.64
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.004 max: 0.007
0.005
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.024 max: 0.031
0.028
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.007 max: 0.01
0.008
G
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 2 min: 0.22 max: 0.24
0.23
MG
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.95 max: 1.41
1.18
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
1.9
G
MUFA 14:1 c
MUFA 14:1 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.033
G
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 4 data points: min: max:
0.28
G
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 1 min: max:
266
میلی گرم
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 4 data points: min: max:
2.07
G
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 12 min: 0.96 max: 1.11
1.02
گرم
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.001 max: 0.002
0.002
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 2 min: 0.024 max: 0.024
0.024
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 2 min: 0.127 max: 0.163
0.145
G
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 1 min: max:
3.52
میلی گرم
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 2 min: 5.25 max: 5.4
5.32
MG
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.004 max: 0.005
0.005
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 2 min: 0.21 max: 0.277
0.244
G
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 1 min: max:
43
میلی گرم
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 1 min: max:
19
میلی گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 4 data points: min: max:
0
گرم
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.012 max: 0.014
0.013
G
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.75 max: 0.752
0.751
MG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 2 min: 54 max: 60
57
میلی گرم
PUFA 20:4c
PUFA 20:4c derivation id: 4 data points: min: max:
0.034
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 4 data points: min: max:
0.259
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.002 max: 0.003
0.002
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 2 min: 0.171 max: 0.186
0.178
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.05 max: 0.074
0.062
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 2 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
اب
Water derivation id: 1 data points: 12 min: 67.8 max: 72.5
71.4
گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 1 min: max:
200
میلی گرم
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.002 max: 0.003
0.003
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 12 min: 21 max: 23.8
22.7
گرم
PUFA 20:3 c
PUFA 20:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.013
G
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 1 min: max:
10.7
میلی گرم
PUFA 18:2 c
PUFA 18:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.192
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.007 max: 0.01
0.008
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.119 max: 0.17
0.144
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 2 min: 0.011 max: 0.014
0.012
G
PUFA 20:2 c
PUFA 20:2 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 12 min: 3.83 max: 7.02
5.32
گرم
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 2 min: 1.44 max: 1.9
1.67
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.007 max: 0.008
0.008
G
PUFA 18:3 c
PUFA 18:3 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.008
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 2 min: 0.03 max: 0.038
0.034
G
PUFA 22:6 c
PUFA 22:6 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.001
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 4 data points: min: max:
0.256
G
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 2 min: 1.96 max: 1.99
1.98
UG
PUFA 22:5 c
PUFA 22:5 c derivation id: 4 data points: min: max:
0.008
G
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.003
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0.075
میلی گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: min: max:
606
کیلوژول
انرژی (عوامل عمومی در آب)
Energy (Atwater General Factors) derivation id: 1 data points: min: max:
139
کیلوکالری
انرژی (عوامل خاص در آب)
Energy (Atwater Specific Factors) derivation id: 49 data points: min: max:
145
کیلوکالری
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

زغال اخته، خام
زغال اخته، خام
لوبیا، خشک، قرمز (0% رطوبت)
شیر، کم چرب، مایع، 1% چربی شیر، با افزودن ویتامین A و ویتامین D
شیر، بدون چربی، مایع، با افزودن ویتامین A و ویتامین D (بدون چربی یا بدون چربی)
شیر، بدون چربی، مایع، با افزودن ویتامین A و ویتامین D (بدون چربی یا بدون چربی)
قارچ پیوپینی
قارچ پیوپینی
تن ماهی در آب
تن ماهی در آب
کره بدون نمک
کره بدون نمک
اسفناج
اسفناج
استیک پورترهاوس
بشقاب من