A
B
C
D
E
F
G
H
J

مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی

مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی

23 نظر

مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی کد 170712

ارزش غذایی

اندازه سرو استاندارد (حدود 100 گرم)

مقدار در هر سرو

کالری

631

کیلوژول
ارزش غذایی مقدار*
چربی کل 		2.53گرم
چربی های اشباع شده 0.626G
چربی ترانس 0.013 G
کلسترول 12 میلی گرم
سدیم 396 میلی گرم
کربوهیدرات کل 		22.9گرم
فیبر رژیمی 1.3گرم
کل قندها 3.54 G
پروتئین 		9.1گرم

* درصد ارزش روزانه (DV) به شما می گوید که یک ماده مغذی در یک وعده غذا چقدر به رژیم غذایی روزانه کمک می کند. 2000 کالری در روز برای توصیه های کلی تغذیه استفاده می شود.

مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی کد 170712 از مجموعه غذاهای سنتی می باشد.
SUBWAY, black forest ham sub on white bread with lettuce and tomato
افزودن به لیست علاقه مندی ها مقایسه
مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی
میزان:  
ماده
مقدار
واحد
چربی
Total lipid (fat) derivation id: 1 data points: 6 min: 2.29 max: 2.74
2.53
گرم
کربوهیدرات، با تفاوت
Carbohydrate, by difference derivation id: 49 data points: 0 min: max:
22.91
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
151
کیلوکالری
ساکارز
Sucrose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
گلوکز
Glucose derivation id: 1 data points: 3 min: 1.5 max: 1.53
1.52
گرم
مالتوز
Maltose derivation id: 1 data points: 3 min: 0.63 max: 0.78
0.69
گرم
اب
Water derivation id: 1 data points: 6 min: 62.17 max: 64.34
63.26
گرم
قند
Sugars, Total derivation id: 1 data points: 3 min: 3.48 max: 3.63
3.54
G
کلسیم، کلسیم
Calcium, Ca derivation id: 1 data points: 6 min: 160 max: 182
169
میلی گرم
پتاسیم، K
Potassium, K derivation id: 1 data points: 6 min: 336 max: 398
367
میلی گرم
روی، روی
Zinc, Zn derivation id: 1 data points: 6 min: 0.82 max: 0.98
0.88
میلی گرم
سلنیوم، Se
Selenium, Se derivation id: 1 data points: 3 min: 16 max: 19.5
17.3
میکروگرم
ویتامین E (آلفا توکوفرول)
Vitamin E (alpha-tocopherol) derivation id: 1 data points: 2 min: 0.27 max: 0.3
0.29
میلی گرم
لوتئین + زآگزانتین
Lutein + zeaxanthin derivation id: 1 data points: 1 min: max:
76
UG
توکوفرول، بتا
Tocopherol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.06 max: 0.09
0.08
MG
توکوفرول، گاما
Tocopherol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0.45 max: 0.47
0.46
MG
توکوترینول، آلفا
Tocotrienol, alpha derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0.05
0.02
MG
توکوترینول، بتا
Tocotrienol, beta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.35 max: 0.38
0.36
MG
نیاسین
Niacin derivation id: 1 data points: 3 min: 4.14 max: 4.22
4.18
MG
اسید پانتوتنیک
Pantothenic acid derivation id: 1 data points: 2 min: 0.42 max: 0.45
0.435
MG
ویتامین B-6
Vitamin B-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.165 max: 0.181
0.174
MG
SFA 4:0
SFA 4:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 6:0
SFA 6:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 10:0
SFA 10:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.002
0.001
G
SFA 16:0
SFA 16:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.4 max: 0.449
0.428
G
SFA 18:0
SFA 18:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.146 max: 0.177
0.162
G
SFA 20:0
SFA 20:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.007
0.006
G
MUFA 18:1
MUFA 18:1 derivation id: data points: 3 min: 0.674 max: 0.731
0.706
G
PUFA 18:2
PUFA 18:2 derivation id: data points: 3 min: 0.687 max: 0.775
0.735
G
PUFA 18:3
PUFA 18:3 derivation id: data points: 3 min: 0.059 max: 0.072
0.065
G
PUFA 20:4
PUFA 20:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.012 max: 0.013
0.012
G
PUFA 18:4
PUFA 18:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 20:1
MUFA 20:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.013 max: 0.015
0.014
G
MUFA 22:1
MUFA 22:1 derivation id: data points: 3 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
چربی غیر اشباع تک
Fatty acids, total monounsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.763
G
چربی چند غیر اشباع
Fatty acids, total polyunsaturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.831
G
SFA 15:0
SFA 15:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.002
0.002
G
TFA 18:1 تن
TFA 18:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.006
0.006
G
TFA 22:1 تن
TFA 22:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
TFA 18:2 بیشتر تعریف نشده است
TFA 18:2 t not further defined derivation id: 1 data points: 3 min: 0.007 max: 0.008
0.007
G
PUFA 18:2 CLA
PUFA 18:2 CLAs derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.003
0.002
G
PUFA 20:2 n-6 c,c
PUFA 20:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.007
0.006
G
MUFA 16:1 c
MUFA 16:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.035 max: 0.042
0.039
G
PUFA 18:3 n-6 c,c,c
PUFA 18:3 n-6 c,c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.002 max: 0.003
0.003
G
PUFA 20:3
PUFA 20:3 derivation id: data points: 3 min: 0.004 max: 0.006
0.005
G
اسیدهای چرب، ترانس پلینوئیک کل
Fatty acids, total trans-polyenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.007
G
PUFA 20:4 n-6
PUFA 20:4 n-6 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.005
0.004
G
پروتئین
Protein derivation id: 1 data points: 6 min: 8.25 max: 10.19
9.12
گرم
خاکستر
Ash derivation id: 1 data points: 6 min: 1.97 max: 2.38
2.17
گرم
نشاسته
Starch derivation id: 1 data points: 3 min: 17.1 max: 17.5
17.33
گرم
فروکتوز
Fructose derivation id: 1 data points: 3 min: 1.22 max: 1.47
1.32
گرم
لاکتوز
Lactose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
انرژی
Energy derivation id: 49 data points: 0 min: max:
631
کیلوژول
گالاکتوز
Galactose derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
گرم
فیبر
Fiber, total dietary derivation id: 1 data points: 3 min: 1.2 max: 1.4
1.3
گرم
آهن، آهن
Iron, Fe derivation id: 1 data points: 6 min: 1.66 max: 2.04
1.78
میلی گرم
منیزیم، منیزیم
Magnesium, Mg derivation id: 1 data points: 6 min: 19 max: 22
20
میلی گرم
فسفر، پ
Phosphorus, P derivation id: 1 data points: 6 min: 103 max: 129
116
میلی گرم
سدیم، Na
Sodium, Na derivation id: 1 data points: 6 min: 348 max: 419
396
میلی گرم
مس، مس
Copper, Cu derivation id: 1 data points: 6 min: 0.079 max: 0.084
0.082
میلی گرم
منگنز، منگنز
Manganese, Mn derivation id: 1 data points: 6 min: 0.27 max: 0.346
0.302
میلی گرم
ویتامین A، IU
Vitamin A, IU derivation id: data points: 1 min: max:
41
IU
رتینول
Retinol derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
ویتامین A، RAE
Vitamin A, RAE derivation id: data points: 1 min: max:
2
میکروگرم
کاروتن، بتا
Carotene, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
25
میکروگرم
کاروتن، آلفا
Carotene, alpha derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
میکروگرم
کریپتوگزانتین، بتا
Cryptoxanthin, beta derivation id: 1 data points: 1 min: max:
0
UG
لیکوپن
Lycopene derivation id: 1 data points: 1 min: max:
167
UG
توکوفرول، دلتا
Tocopherol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0.12 max: 0.14
0.13
MG
توکوترینول، گاما
Tocotrienol, gamma derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
توکوترینول، دلتا
Tocotrienol, delta derivation id: 1 data points: 2 min: 0 max: 0
0
MG
ویتامین C، اسید اسکوربیک کل
Vitamin C, total ascorbic acid derivation id: 1 data points: 3 min: 0.7 max: 1.1
0.9
MG
تیامین
Thiamin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.37 max: 0.39
0.377
MG
ریبوفلاوین
Riboflavin derivation id: 1 data points: 3 min: 0.21 max: 0.27
0.243
MG
فولات، کل
Folate, total derivation id: 1 data points: 3 min: 59 max: 82
72
UG
ویتامین B-12
Vitamin B-12 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.09 max: 0.17
0.12
UG
کلسترول
Cholesterol derivation id: 1 data points: 3 min: 12 max: 13
12
میلی گرم
چربی ترانس
Fatty acids, total trans derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.013
G
چربی اشباع شده
Fatty acids, total saturated derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.626
G
SFA 8:0
SFA 8:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
SFA 12:0
SFA 12:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.002
0.001
G
SFA 14:0
SFA 14:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.013 max: 0.016
0.014
G
PUFA 22:6 n-3 (DHA)
PUFA 22:6 n-3 (DHA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0
G
SFA 22:0
SFA 22:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.005 max: 0.005
0.005
G
MUFA 14:1
MUFA 14:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 16:1
MUFA 16:1 derivation id: data points: 3 min: 0.035 max: 0.042
0.039
G
PUFA 20:5 n-3 (EPA)
PUFA 20:5 n-3 (EPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:5 n-3 (DPA)
PUFA 22:5 n-3 (DPA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.002
0.001
G
SFA 17:0
SFA 17:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.004 max: 0.004
0.004
G
SFA 24:0
SFA 24:0 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.004
0.003
G
TFA 16:1 تن
TFA 16:1 t derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
MUFA 24:1 c
MUFA 24:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0.001
0
G
MUFA 18:1 c
MUFA 18:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.668 max: 0.726
0.701
G
PUFA 18:2 n-6 c,c
PUFA 18:2 n-6 c,c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.677 max: 0.764
0.726
G
MUFA 22:1 c
MUFA 22:1 c derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
MUFA 17:1
MUFA 17:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.003 max: 0.003
0.003
G
اسیدهای چرب، کل ترانس مونوئیک
Fatty acids, total trans-monoenoic derivation id: 49 data points: 0 min: max:
0.006
G
MUFA 15:1
MUFA 15:1 derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) derivation id: 1 data points: 3 min: 0.057 max: 0.069
0.062
G
PUFA 20:3 n-3
PUFA 20:3 n-3 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.001 max: 0.001
0.001
G
PUFA 18:3i
PUFA 18:3i derivation id: 1 data points: 3 min: 0 max: 0
0
G
PUFA 22:4
PUFA 22:4 derivation id: 1 data points: 3 min: 0.006 max: 0.007
0.007
G
دستور های تهیه این غذا

محصولات پرطرفدار

محصولات مرتبط

گوشت شکار، کاریبو، خام
تاپیوکا، مروارید، خشک
گوشت گاو، کامپوزیت از برش های خرد شده خرده فروشی، بدون چربی و چربی قابل تفکیک، بریده شده به چربی 0 اینچ، همه گریدها، پخته شده
گوشت گاو، چاک برای خورش، بدون چربی و قابل تفکیک، انتخابی، خام
شاه بلوط، چینی، (ماتای)، خام
آلو، کنسرو، بنفش، بسته شربت سنگین، جامدات و مایعات
نوار گرانولا، نرم، روکش شکلات شیری، کره بادام زمینی
پای قابلمه بیف، خوراکی منجمد، آماده شده است
مترو، زیر ژامبون سیاه جنگلی روی نان سفید با کاهو و گوجه فرنگی
بشقاب من